火を使わず簡単！
ちくわの穴にオクラを詰めてレンジ加熱し、塩昆布とごま油で和えるだけ。
忙しい日にも無理なく作れて重宝します。

ちくわにはたんぱく質が含まれ、野菜と一緒においしく栄養をプラスできるのも嬉しいポイント。
オクラに含まれる食物繊維は、食生活が乱れがちなときに意識して摂りたい栄養素です。

塩昆布のうま味とごま油の香りがよく合い、食卓に彩りを添える一品としてはもちろん、お弁当のおかずにもぴったり。
毎日の献立にとりいれやすい簡単副菜です。