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タイとかつおの塩レモンそうめん
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タイとかつおの塩レモンそうめん-レシピのメイン写真

タイとかつおの塩レモンそうめん

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

魚のうま味とレモンの酸味が織りなす夏のごちそう🍋
すっきりとしたのどごしの良いそうめんで残暑をのりきりましょう👏

【このレシピの生い立ち】
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

魚のうま味とレモンの酸味が織りなす夏のごちそう🍋
すっきりとしたのどごしの良いそうめんで残暑をのりきりましょう👏

【このレシピの生い立ち】
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

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タイとかつおの塩レモンそうめん

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

魚のうま味とレモンの酸味が織りなす夏のごちそう🍋
すっきりとしたのどごしの良いそうめんで残暑をのりきりましょう👏

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地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

魚のうま味とレモンの酸味が織りなす夏のごちそう🍋
すっきりとしたのどごしの良いそうめんで残暑をのりきりましょう👏

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材料

4人分
  • タイ 柵 60g
  • かつお 110g
  • <a>
  • 白だし 大さじ1(15g)
  • ごま油 大さじ1(12g)
  • 白すりごま 小さじ2(6g)
  • そうめん 3束(300g)
  • きゅうり 1/2本(60g)
  • ブロッコリースプラウト 1/2束(10g)
  • レモン 1/2個(80g)
  • 【かけつゆ<b>】
  • 白だし 大さじ3(54g)
  • 水 カップ2(400g)
  • レモン果汁 大さじ1.5(23g)
  • オリーブオイル 小さじ1(4.5g)
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作り方

  1. 1

    ボウルに<b>を入れて混ぜ、冷やしておく。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリースプラウトは洗って、根本を切り落とす。
    きゅうりは4cm長さの千切り、レモンは皮をしっかり洗ってから輪切り。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方2写真
  3. 3

    タイとかつおは5㎜程度の薄切りにする。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方3写真
  4. 4

    ③を<a>の調味料で和えておく。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方4写真
  5. 5

    そうめんを茹で、冷水でしっかり冷やす。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方5写真
  6. 6

    そうめんは食べやすいようにひと口大に巻き取りながら盛り付け、冷やしておいたかけつゆをかける。

    • タイとかつおの塩レモンそうめん作り方6写真
  7. 7

    ③と④を彩りよく盛り付けて完成!

コツ・ポイント

<1人あたり>
エネルギー358kcal:たんぱく質15.9g:脂質7.5g:炭水化物52.9g:食塩相当量2.3g

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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2026/09/28 08:18に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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かつお そうめん

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