Fitt tonhalfasírt

Name: Fitt tonhalfasírt
Yield: 1 adag (4 db)
Cuisine: Magyar
Ingredients: 1 db tonhal konzerv (vízben lévő, nem paradicsomos vagy olajos); 1 db tojás; szükség szerint zabkorpa (amennyit felvesz); ízlés szerint halfűszerkeverék (kb. egy teáskanál, de ízléstől függ); ízlés szerint himalája só; ízlés szerint őrölt fekete bors; 1 tk petrezselyem; olívaolaj/olívaolaj spray; vagy kókuszzsír

Tőke-Szabó Anett @Toke_A0322

Életmódváltásos időben (is) jól jön ez az étel, mert nagyon hamar elkészül. Ehetjük ebédre bulgurral, barna rizzsel vagy vacsorára salátával.

Olvass tovább

Fitt tonhalfasírt

Tőke-Szabó Anett @Toke_A0322

Életmódváltásos időben (is) jól jön ez az étel, mert nagyon hamar elkészül. Ehetjük ebédre bulgurral, barna rizzsel vagy vacsorára salátával.

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

20-30 perc

1 adag (4 db)

A fasírthoz:
1 dbtonhal konzerv (vízben lévő, nem paradicsomos vagy olajos)
1 dbtojás
szükség szerintzabkorpa (amennyit felvesz)
ízlés szerinthalfűszerkeverék (kb. egy teáskanál, de ízléstől függ)
ízlés szerinthimalája só
ízlés szerintőrölt fekete bors
1 tkpetrezselyem
A sütéshez:
olívaolaj/olívaolaj spray
vagy kókuszzsír

Mentve

Elkészítés

20-30 perc

1

A tonhalkonzervben lévő halat jól facsarjuk ki, hogy ne eresszen levet.
2

A hozzávalókat gyúrjuk össze egy tálban, amíg egynemű massza nem lesz belőle. Annyi zabkorpát tegyünk hozzá, amennyit felvesz. A titok, hogy mindig annyi tojás kell bele, ahány konzervből készítjük.
3

Formáljunk kis korongokat és amennyiben sütőben sütjük ki, tegyük a korongokat sütőpapíros tepsibe, majd fújjuk le olívaolaj spray-el. (Serpenyőben kókuszzsíron is kisüthető.)
4

180 C fokos, előmelegített sütőben, légkeveréssel kb. 20-25 percig sütjük, félidőnél megforgatjuk a korongokat. Tovább is lehet sütni, ha nagyon ropogós külsőt szeretnénk elérni.
5

Salátával, rizzsel, bulgurral is nagyon jól működik, diéta alatt vagy életmódváltás kezdetén és közben is fogyasztható, vagy ha csak szeretnél egy egészségeset enni :) Jó étvágyat!