Tonhal

(cup) ázsiai fehér rizs • só • almaecet • tonhal (3 doboz 80g-os, 56g töltőtömegű, tonhal olajban konzerv) • fokhagyma (reszelve) • szezámolaj • szójaszósz • őrölt feketebors • méz • hosszú (vagy 8 rövid) surimi rúd • olívaolaj • csík sárga koreai pácolt jégcsapretek (danmuji, a maradékból rögtön készítsünk Danmuji Muchim salátát - lásd a másik receptemet) •

paradicsom (18 db) • sonkahagyma (2 kis db) • fokhagyma • rizs • konzerv tonhal (3×52 g) • citrom leve • friss bazsalikom • só • őrölt bors • reszelt sajt (itt trappista) • (kb) olívaolaj • Sütőpapír a tepsibe

cukkini • tonhal konzerv (alaposan lecsepegtetve) • só • Mirelit wok zöldség • kk. paprikakrém (csípős) • szójaszósz (opció) • bors • fokhagyma / granulátum • majonéz • reszelt sajt

tészta • konzerv tonhal • tejszín • kisebb vöröshagyma • fokhagyma • parmezán • só

teljes kiőrlésű fusilli • só • tonhalkonzerv (65 g-os kiszerelés) • lila hagyma • koktélparadicsom • kígyóuborka • sárga kaliforniai paprika • magozott fekete olívabogyó • rukkola • görög joghurt • mustár • méz •

nagy paradicsom • natúr lében lévő tonhal konzerv • vöröshagyma • főtt tojás • só • fokhagyma granulátum • metélőhagyma • pulykamell gyros fűszerkeverékkel

tonhalkonzerv • alma • szárzeller • majonéz • friss bazsalikom • citromlé • só • őrölt feketebors

konzerv tonhal (112 g töltőtömegű) • konzerv kukorica (285 g töltőtömegű) • majonéz

olívaolaj • lilahagyma • só • őrölt bors • zöld olívabogyó karikázva • tonhalkonzerv saját levében (itt kb. 11,5 dkg) • tejföl (20%-os) • tej • keményítő • citromlé • merőkanál tészta főzővíz • szárított petrezselyem

spagetti • liszt • paradicsomlé • olívaolaj • fokhagyma • lilahagyma • Friss petrezselyem vagy bazsalikom • tonhal konzerv • só és bors

brokkoli • édesburgonya • sárgarépa • vegán Tuno tonhal konzerv "tonhal alternatíva" • lasagnelap • vegán sajt (Violife) • besamel: • margarin • búzafinomliszt • növényi ital (rizs) • fokhagyma • frissen őrölt színesbors •

tortillalap • kevés étolaj • tonhalkonzerv • majonéz • mustár • tejföl vagy joghurt • kapribogyó • lilahagyma apróra vágva • savanyú uborka nagyon apróra vágva • aszalt paradicsom apróra vágva • kukorica • só •

tonhalkonzerv olivaolajban (140 g, lecsepegtetve) • tojás • reszelt sajt • magkeverék (lenmag, szezámmag, chia mag) • Fűszerek

lilahagyma • ek sült paradicsom • paradicsompüré • kb. 30-35 dkg tonhalkonzerv • kapribogyó • szárított paradicsom • tejszín • ek sajtkrém

lecsöpögtetett tonhal • tojás • reszelt sajt (pl. trappista, cheddar vagy mozzarella) • csepp citromlé • só, bors kevés fokhagymapor

konzerv olajos tonhal • tojás • só, bors • csepp citromlé • Fibriya panini rostmix • tojás • olívaolaj • víz

penne tészta • víz a főzéshez • paradicsom • fokhagyma, zúzva • tonhal filé (kb. 50-70 g/doboz) • só, bors • oregánó • habtejszín • csepp citromlé • olívaolaj

fehér tofu • durrum penne • Saját lében lévő tonhal • cherry paradicsom • szterilizált kukorica • olívaolaj

tonhalkonzerv leve nélkül • citromlé • paprikakrém • tojás • zsemlemorzsa • aprított petrezselyem • fehér bors és só • víz • étolaj a sütéshez

durum spagetti • tonhal • paradicsompüré • szardellafilé • fokhagyma • olívaolaj • só, bors, kevés csípős őrölt paprika • aprított petrezselyem • friss bazsalikom

nagyobb krumpli • (3 x 220 g) zöldbab konzerv • (nettó tömeg) tonhal (konzervből, olivaolajos) • majonéz • citrom leve (~45 g) • bors • só • extra szűz olívaolaj • olívabogyó • pirítós kenyér

tonhal növényi olajban • tojás • majonéz • tejföl • só • frissen őrölt vegyes bors (fekete, zöld, rózsa)

kukorica konzerv • reszelt sajt (cheddar, vagy tetszőleges) • tonhal filé (kb. 50-70 g/doboz) • tojás • mozzarella (kb. 120 g, light) • paradicsom (kb. 90-120 g) • só • bors

rizs • víz • tk. só • tk. cukor • tk. rizsecet • Rio mare tonhalkonzerv • lilahagyma • majonéz • kapribogyó • Worcester szósz • Sriracha szósz • füstölt, szeletelt lazac •

vörös tonhal filé • avokádó • újhagyma vagy fél csokor snidling • citrom leve és reszelt héja • szójaszósz • extraszűz olívaolaj • Frissen őrölt bors • só • Félborsónyi csípős paprikakrém - elhagyható • Só • Pirítós és igény szerint vaj

sushi rizs • víz • rizsecet • cukor vagy eritrit • só • ×52 g natúr tonhalkonzerv • –3 evőkanál majonéz (30 gr) • kisebb darab uborka • nori lap • tamari szósz, gyömbér és wasabi a tálaláshoz

vörös tonhal filé • főzőtejszín • sajt • csiperkegomba • fokhagyma • brokkoli • olívaolaj

főtt de nem túl puha burgonya • tojás • konyhakész salátakeverék • koktélparadicsom • fűszeres zöld olajbogyó • olajos konzerv tonhal • olívaolaj • citromlé • só • nagyobb fej lila hagyma (marináltan használtam)