Register or Log In
Save and create recipes, send cooksnaps and more
Search
Challenges
FAQ
Send Feedback
Region
Your Collection
Your Collection
To start creating your recipe library, please
register or login
.
Come la Rose
@comelarose
ব্লক
สูตรอาหารทำทานเองในบ้าน ชอบอะไรก็ใส่ ไม่ชอบก็ไม่ใส่ เน้นอาหารพิวรีนต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ
আরও
140
যাদের অনুসরণ করছি
724
অনুসরণকারীরা
অনুসরণ করছি
অনুসরণ
প্রোফাইল এডিট করুন
Recipes (136)
Cooksnaps (23)
เม็ดแมงลักในน้ำผลไม้แช่เย็น #คลีน
เม็ดแมงลัก
•
น้ำเดือด
•
น้ำผลไม้สดหรือกล่องแช่เย็นตามชอบ
•
เราใช้น้ำเสาวรสสูตรน้ำตาลน้อยของดอยคำ อร่อยชื่นใจดีค่ะ
1 เสิร์ฟ
ไข่ขาวตุ๋น #คลีน
ไข่ขาวล้วน เราซื้อแบบไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์จากแม็คโคร
•
น้ำเปล่าหรือน้ำซุป
•
ซอสฝาเขียว
•
น้ำปลา
•
พริกไทย
•
ต้นหอมซอย
4 เสิร์ฟ
สมูทตี้สับปะรดมินท์ #คลีน
สับปะรด
•
ใบสะระแหน่ ประมาณ
•
น้ำแข็ง
•
น้ำเปล่า
1 เสิร์ฟ
วุ้นเส้นผัดใบโหระพา เกือบ #คลีน
วุ้นเส้น แช่น้ำให้นิ่ม
•
ไข่แดง1ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง หรือจะใช้ไข่เต็มใบ 2 ฟองเลยก้ได้ค่ะ
•
เนื้อหมูสไลด์
•
กระเทียมทุบ
•
ซีอิ๊วขาว
•
ใบโหระพาเด็ดใบ
•
น้ำมัน นิดเดียวค่ะ ใช้กระทะแทฟล่อนจะไม่ค่อยติดกระทะ
•
น้ำเปล่า
2 เสิร์ฟ
ทอดมันลูกเดือยข้าวโพดไม่ทอด เกือบ#คลีน
ลูกเดือยหุงสุก
•
ข้าวโพดนึ่ง แกะเม็ด
•
แป้งโกกิ
•
น้ำเย็นไว้ละลายแป้ง
•
น้ำปลา
•
ไข่
•
พริกแกงเผ็ด
•
น้ำมันคาโนล่า หรือน้ำมันพืชทั่วไปได้ค่ะ
•
ผักชีซอย
•
หอมซอย
•
หรือจะเปลี่ยนเป็นใบมะกรูดหั่นฝอย หอมมากค่ะ
นมลูกเดือยข้าวบาร์เล่ย์⭐ #คลีน
ลูกเดือย
•
ข้าวบาร์เลย์
•
น้ำเปล่า ความข้นตามชอบนะคะ
•
ใบหญ้าหวาน (ใส่เยอะจะออกติดขม) ประมาณ
1
ไอศกรีม อะโวคาโด กล้วยหอม แก้วมังกร #คลีน
กล้วยหอมแช่แข็ง
•
อะโวคาโด เราใช้แบบแช่แข็ง
•
แก้วมังกรสีชมพูหรือสีขาวก็ได้นะคะ แค่ให้สีต่างกันเฉยๆ แช่แข็ง
•
ส้มเขียวหวาน
•
ช็อกโกแลตชิพสำหรับโรยหน้า
1
สูตรนมข้นหวานทำเอง⭐
วิปปิ้งครีมแดรี่
•
น้ำตาลมะพร้าว จริงๆเป็นน้ำตาลอะไรก้ได้นะคะ
1
ไอศกรีมอะโวคาโดกล้วยหอม
กล้วยหอมแช่แข็ง
•
อาโวคาโด
•
ดาร์คช็อคโกแล็ตแท้ สำหรับเป็นท็อปปิ้ง
1
โจ๊กข้าวโอ๊ตคลีนๆโปรตีนสูง
ตัวโจ๊ก
•
ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด (เราเอาข้าวโอ๊ตใส่เครื่องปั่นปั่นเลยค่ะ)
•
น้ำซุปหรือน้ำเปล่าประมาณ ครึ่งหม้อ
•
น้ำปลาสำหรับปรุงรส
•
ซอสฝาเขียว สำหรับปรุงรส
•
พริกไทย
•
หอม
•
ผักชี
•
ส่วนเครื่อง
•
เป็นอะไรก็ได้ค่ะ เราใช้
•
เห็ดหอม แช่น้ำจนนิ่มหั่นเป็นเส้นๆ ลวกแยกไว้ต่างหาก
•
กุ้ง ลวกแยกไว้
•
4 เสิร์ฟ
3
สเต็กอกไก่ซอสโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาวคลีน
สูตรซอสโยเกิร์ต
•
โยเกิร์ต low fat
•
น้ำผึ้ง
•
มะนาวสด
•
หอมใหญ่ซอย
•
ผักชีลาวซอย
•
เกลือ
•
พริกไทย
•
สูตรอกไก่หมักนุ่ม (หมักไว้แล้วแบ่งใช้ได้ค่ะ)
•
อกไก่
•
เบคกิ้งโซดา
•
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอื่นๆ
•
2 เสิร์ฟ
1
แกงจืดเยื่อไผ่เห็ดหอม
เยื่อไผ่
•
เห็ดหอมแห้ง
•
แครอท
•
หอมซอยสำหรับโรยตกแต่ง
•
คนอร์ซุปหมู
•
ซอสฝาเขียวนิดหน่อย
•
พริกไทย
2 เสิร์ฟ
1
เกี๊ยวน้ำหมูเห็ดหอม
ส่วนของตัวเกี๊ยว
•
หมูบด
•
กระเทียมจีนกลีบใหญ่สับ
•
แครอทหั่นเต๋า
•
เห็ดหอมแห้ง แช่น้ำ บีบน้ำออกแล้วหั่นเป็นเส้นเล็กๆ
•
ต้นหอมซอย
•
ซอสฝาเขียว
•
น้ำมันหอย
•
น้ำมันงา
•
แป้งข้าวโพด
•
แผ่นเกี๊ยวสำหรับห่อ
•
ส่วนของน้ำซุป
•
4 เสิร์ฟ
อาโวคาโดแซลมอนไข่อบคลีน
อาโวคาโด
•
ไข่
•
แซลม่อนรมควันสไลด์
•
เกลือ
•
พริกไทย
•
ใบผักชีลาว
2 เสิร์ฟ
กล้วยหอมเนยถั่ว คลีน
กล้วยหอม
•
เนยถั่วสำหรับทาด้านบน
•
ท็อปปิ้งตามชอบ วันนี้เราใช้แครนเบอรี่ชอคชิพ
•
ทอปปิ้งเป็นถั่วต่างๆพวกอัลมอนด์ พิตาชิโอ้ หรือวอลนัท ก็ดีค่ะ
1 เสิร์ฟ
1
เฮลตี้ทูน่าสเปรด
ทูน่าในน้ำเกลือ
•
โยเกิร์ตแบบโลว์แฟต
•
หัวหอมใหญ่
•
แครอท
•
ผักชีลาว
•
เกลือ1/4
•
พริกไทย
2 เสิร์ฟ
1
ผักผัดเนย
บร็อคโคลี่
•
แครอท
•
เห็ดแชมปิญองสด
•
เนย
•
เกลือ
•
โรสแมรี่แห้ง หรือ ออริกาโน่
สมูธตี้กล้วยหอมเนยถั่วคลีน
นมอะไรก็ได้ตามชอบและเลเวลความคลีนแก้วนี้เป็นนมถั่วขาว
•
เนยถั่ว
•
กล้วยหอม
•
น้ำผึ้ง
1 เสิร์ฟ
วุ้นใบเตยลูกสำรอง ของว่างคลีนๆ
น้ำเปล่า(1)
•
ผงวุ้น
•
ใบเตย
•
น้ำเปล่า(2) สำหรับคั้นน้ำใบเตย
•
หญ้าหวานผง
•
เนื้อลูกสำรองเข้มข้น (ไม่มีไม่ใส่ก็ได้ค่ะ)
ของว่างคลีน100%ง่ายๆแต่อร่อย อยู่ท้อง กล้วยน้ำว้าอบ
กล้วยน้ำว้า
5
আরও দেখুন