Kostas Koutinas

φασόλια • καρότα • κρεμμύδι • Σέλινο • Μαιδανο • Αλάτι - Πιπέρι • Λάδι • λεμόνι • χυμό ντομάτας • Ταμπάσκο • Πιπέρι καγιέν • Πούδρα μανιταριού •

πτι μπέρ • βούτυρο lurpak • ζάχαρη άχνη • βανίλιες • κακάο • σπασμένα αμύγδαλα ή καρύδια

βρώμη • μπανάνες • κακάο • φυστικοβούτυρο • Γάλα ή γάλα αμυγδάλου • Μύρτιλα ή κόκκινα φρούτα του δάσους (παγωμένα)

κριθαράκι ολικής • τομάτες • κρεμμύδι • μπρόκολο • Μοτσαρέλα ή κατίκι • Αλάτι, πιπέρι, πιπέρι καγιέν • μαϊντανό • Ελαιόλαδο • σκόρδο

πατάτες • καρότα • κρεμμύδι • λάχανο • Σέλινο • Μαϊντανό • αλεύρι • λεμόνι (το χυμό του) • Ζωμό κρέατος • Αλάτι - πιπέρι και ότι άλλο μπαχαρικό σας αρέσει • Ελαιόλαδο

κιμά μοσχαρίσιο (μοσχαράκι Καρυάς Ολύμπου) • κρεμμύδι μέτριο τριμμένο • τριμμένο ψωμί • ελαιόλαδο • σκόρδου τριμμένη • Αλάτι- πιπέρι- • ρίγανη και δυόσμο • σάλτσα ντομάτας

βρώμη • κανέλα • baking soda • baking powder • Λιναρόσπορο • χουρμάδες • μπανάνες ώριμες • γάλα αμυγδάλου • Γκοτζιμπερια της αρεσκείας σας • σοκολάτας υγείας • Χυμό από 1 λεμόνι

βρώμης • μήλο • καρύδια • Σταφίδες • Αποξηραμένα φρούτα της επιλογής μας (μου αρέσει η αρωνια) • γκρέιπφρουτ τον χυμό • μανταρίνια τον χυμό • νιφάδες φυτικών ινών • Κανέλα • Λιναρόσπορο