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@cook_40035047
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育ち盛りの2人の子と、メタボ?パパ、要ダイエットの私☆
ヘルシーで栄養バランスの良い食事、研究中です。
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Recipes (57)
Cooksnaps (53)
鮭と卵のおにぎりサンド
ニッスイ焼きさけあらほぐし
•
ゆで卵
•
マヨネーズ
•
のり
•
ご飯
•
塩
ゴマ味噌つけ麺 やさしいお酢入り♪
やさしいお酢
•
めんつゆ
•
水
•
味噌
•
砂糖
•
すりゴマ
•
刻みねぎ
•
うどん、そうめん、ひやむぎ、中華麺など
1人分
サクサク♪大根サラダ
大根
•
揚げ玉
•
ノンオイルゴマドレッシング
•
炒り白ゴマ
•
刻みのり
1
カレーの残った鍋で・・・スパゲティ
カレーの残り
•
牛乳
•
スパゲティ
•
とろけるチーズか粉チーズ
•
塩、コショウ
•
お好みで貝割れ
1人ぶん
2
三色炒め
ほうれん草
•
もやし
•
にんじん
•
塩、コショウ
•
ごま油
•
サラダ油
野菜たっぷりお豆腐鍋
ミツカン 味ぽん
•
お豆腐
•
白菜
•
白滝
•
甘塩しゃけ
•
ほうれん草
•
えのきだけ
•
長ネギ
•
だし昆布
3~4人分
きのこの和風スパゲティ
金のパスタ スパゲティーニ
•
エリンギ
•
しめじ
•
にんにくスライス
•
醤油
•
バターかマーガリン
•
オリーブ油
•
出しの素
•
塩、コショウ
1人~2人
ふっくらあさりの酒蒸し
あさり
•
タカラ料理のための清酒
•
青ネギ
レンジで!クレープの皮
小麦粉
•
砂糖
•
卵
•
牛乳
•
バニラエッセンス
•
バターまたはマーガリン
3~4枚?
山形名物?簡単玉こんにゃく
玉こんにゃく
•
醤油
•
顆粒だし
•
からし
1
肉じゃがの残りで♪肉じゃが丼
肉じゃがの残り
•
卵
•
めんつゆ
•
肉じゃがの煮汁
•
ご飯
多めの1人分
パン耳ミートグラタン
パン耳
•
ミートソース
•
小麦粉
•
バター
•
低脂肪乳
•
塩コショウ
•
チーズ
•
パン粉、パセリ
1
お好み焼きパン耳入り♪
お好み焼き粉
•
パン耳
•
卵
•
キャベツ
•
肉、てんかす、ネギ、桜海老など
•
ソース、マヨ、鰹節、青海苔など
大1枚
びっくりわらじご飯♪パ~ト2
コロッケ
•
お米
•
めんつゆ
•
ネギ
ジャンで♪ほうれん草チャンプル風
ほうれん草
•
豚肉
•
ジャン
•
豆腐
•
卵
金ごま焙煎ナッツで♪冷やし中華
中華麺
•
錦糸卵
•
蒸し鶏、ハムなど
•
きゅうり
•
金ごま焙煎ナッツ
•
酢
•
醤油
•
砂糖
•
塩
•
中華スープの素
•
からし
•
ごま油
•
2人分
こぶ茶入り♪醤油ラーメン
中華麺
•
豚肉かひき肉
•
もやし、キャベツなど
•
ごま油
•
醤油
•
こぶ茶
•
中華スープの素
•
かつおだし
•
刻みネギ
•
チューブしょうが
•
塩、コショウ
2人分
2
金のごまだれ♪サラダうどん
金のごまだれ焙煎ナッツ
•
ゆでうどん
•
めんつゆ3倍濃縮
•
とりハム、蒸し鶏など
•
もやし
•
水菜
1人分
オイマヨ♪レバにら炒め
レバー
•
にら
•
にんじん
•
もやし
•
サラダ油
•
オイスターソース
•
マヨネーズ
•
酒
•
チューブしょうが
•
醤油
白菜のスパゲティ*こぶ茶入り♪
スパゲティ
•
白菜
•
ウインナーorベーコン
•
青ネギ小口切り
•
にんにく薄切り
•
昆布茶
•
出しの素
•
バターorマーガリン
•
サラダ油
•
塩コショウ
আরও দেখুন