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Ｒyuuka

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子供4人で毎日ドタバタ！
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簡単朝食☆ハニーヨーグルトグラノーラ☆

フルーツグラノーラ • ヨーグルト • はちみつ
1人分

13
粉ミルク消費に☆卵・牛乳なしのパンケーキ

ホットケーキミックス • 粉ミルク • 水 • バナナ
6
卵なし！バナナホットケーキ♡

ホットケーキミックス • 牛乳 • バナナ
42
ちょっと大人な♬バナナヨーグルト

プレーンヨーグルト • バナナ • お砂糖 • インスタントコーヒー
8
きなこ入り♡ハニージンジャーミルク

牛乳 or 豆乳 • きなこ • はちみつ • チューブしょうが
32
ノンオイル♬きのこの和風パスタ

スパゲティ • しめじ • えのき • 小松菜 • パスタのゆで汁 • めんつゆ • めんつゆ • しょうゆ • のり鰹節
1人分

2
レンジで簡単♡里芋のゴマ味噌和え

里芋 • 味噌みりんすりごま • 砂糖
2〜3人

31
レンジで♩きなこのソフトクッキー風

薄力粉 • きなこ • 砂糖 • 塩 • 牛乳
直径3〜4cmの丸が8個〜9個

40
全部で120kcal簡単♡おからだんご

生おから • 片栗粉 • 水 • しょうゆ砂糖水 • 片栗粉
団子サイズ6個分

22
簡単ヘルシー＊ヨーグルトdeスコーン

薄力粉 • ベーキングパウダー • プレーンヨーグルト • 砂糖 • トッピング • メープルシロップやはちみつ
小さめ6個分

61
ノンオイル＆魚ニソで♬ゴーヤチャンプルー

水 • ゴーヤー • もやし • 魚肉ソーセージ • 木綿豆腐 • 卵 • 塩こしょう • だしの素 • しょうゆ
1人〜2人分

3
簡単ノンオイル♬茄子と鶏胸肉の南蛮煮

茄子 • 鶏胸肉 • 酒 • 酢 • しょうゆみりん砂糖 • 片栗粉水 • 水
2人分

2
簡単ノンオイル♬ゴーヤと茄子の味噌煮

ゴーヤー • 茄子 • 玉ねぎ • 水 • 味噌 • みりん酒砂糖 • すりごま • ごま油
2~3人

1
超簡単ノンオイル♬茄子の味噌煮

茄子 • 水 • 砂糖酒みりん • 味噌 • ごま油 • すりごま
3人ぐらい

2
豆腐でモチモチ♡油・卵なしパンケーキ風

薄力粉 • ベーキングパウダー • 塩 • 砂糖 • 豆腐 • 水か牛乳
直径12cm 厚さ2cmほど

7
焼肉のたれとワサビ入☆まぐろアボカド丼

まぐろ • アボカド • ごはん • しょうゆ • みりん • 焼肉のたれ • わさび • 玉ねぎ小 • レタス
1人分
豚肉の代わりに☆お麩でとんぺい焼き風

たまご • キャベツ • くるま麩 • とろけるチーズ • ソース • マヨネーズ • ネギ
1人分
水切りヨーグルトでティラミス風★

水切りヨーグルト • インスタントコーヒー • 砂糖 • スキムミルク • ココア
3
さっぱり♬大根の甘酢漬け

大根 • 酢 • みりん • はちみつ • 鷹の爪
豆腐そのまま★はちみつきなこ豆腐

絹ごし豆腐 • はちみつ • きなこ
1人分

94

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