蓮cyanlove

@cook_40045502

毎日楽しみにしてくれる夜ごはん＆晩酌♡ 楽しく作って美味しく食べれるように日々努力してます☆

ヘルシーでおなかも大満足目指して頑張ってます（＾ｖ＾）

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胡麻ドレで簡単♪切り干し大根サラダ

切り干し大根 • エノキ • 人参 • キュウリ • ハム • 胡麻ドレッシング • からし • ダシダ
鉄分補給！離乳食☆ほうれん草入り鯛飯

お粥 • ほうれん草 • お刺身用の鯛 • 鰹昆布だし
１食分

1
レンジでやわらか♡ささみのワサビ和え

ささみ • 酒 • 塩 • お湯 • エノキ • 乾燥ワカメ • わさび • マヨネーズ • ポン酢 • めんつゆ • 鰹節
1
レンジで5分！簡単♪手作り鮭フレーク☆

塩鮭 • サラダ油 • 酒 • みりん • めんつゆ • しょう油 • 塩
鮭3切れ分

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白菜とエノキの重ね蒸し焼き☆

白菜 • エノキ • 豚薄切り肉 • 粉末だし • 酒 • ゴマ万能ねぎ • 豆板醤
レンジで簡単★ピーマン塩昆布和え

ピーマン • 油揚げ • えのき • 塩昆布 • オイスターソース • 昆布茶の素 • みりん • ごま油
1
ささみとモロヘイヤ★ポン酢和え

ささみ • モロヘイヤ • ポン酢 • 塩 • 酒
2
大葉香る★ピリ辛だれでバンバンジー風

鶏肉 • きゅうり • 大葉 • 味噌 • コチュジャン • みりん • にんにく醤油 • マヨネーズ
2人分
簡単☆蒸しナスの煮物

ナス • ごま油サラダ油 • しょう油 • めんつゆ • みりん • 酒 • 生姜チューブ
２人分

2
梅肉&大葉IN☆豚肉巻き揚げ

豚薄切り肉 • 大葉 • 梅肉 • 塩 • 片栗粉 • 揚げ油
2人分

1
オクラと生ハムの簡単おつまみ☆

生ハム • オクラ • 大葉 • かいわれ大根 • 付け合わせ野菜
2
なめこ入り♡とろ～ん自家製ナメタケ

エノキ • なめこ • 酒 • しょう油 • みりん
１瓶分

8
私んちの♡簡単豚肉生姜焼き

豚肉肩ロース • しょう油 • めんつゆ • 酒 • みりん • しょうがチューブ • にんにくチューブ • コチュジャン
2人分

2
市販ルーで♪簡単美味しいハヤシライス

完熟トマトのハヤシライスソース • 牛薄切り肉 • 玉ねぎ • トマト • コンソメブイヨン • トマトケチャップ • オリーブオイル • 黒胡椒 • 水 • ご飯
5皿分(1箱の半分)

63
スモークサーモン＆キャベツのマリネ風☆

スモークサーモン • キャベツ • オリーブオイル • 乾燥バジル • ハーブソルト • あればミニトマト等
2人分

2
冷た～い♡ナスとエリンギのみぞれ和え

ナス • エリンギ • 大根 • ごま油 • めんつゆ • 鳥ガラスープの素 • しょうが • あれば薬味ネギ
2人分

4
厚切り豚肉コチュジャン炒め☆

豚肉 • ニラ • ナス • ウェイパー • コチュジャン • 酒 • 片栗粉 • ごま油 • 塩コショウ • サラダ油
2人分

1
♡長芋とオクラのゆず胡椒ぽん酢和え♡

長芋 • オクラ • ゆず胡椒 • ぽん酢 • かつお節
2人分
あっさり☆アスパラ肉シソ巻き

アスパラ • 豚薄切り肉 • 大葉 • ぽん酢 • 昆布茶の素 • お好みで
2人分

3
豚肉で簡単チンジャオロース

豚薄切り肉 • ピーマン • 玉ねぎ • 椎茸 • オイスターソース • 鳥ガラスープの素 • 酒 • 片栗粉 • ごま油 • お好みで　一味唐辛子
２人分

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