☆りおまむ☆

@cook_40076233

オートミールダイエットで12㎏痩せました♪まだダイエットは継続中です！最近はおからパウダーも始めてみました！ダイエットレシピも載せていけたらと思います！簡単で楽ちんなレシピ大好きです♪♪

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レンジで簡単！もち麦入りオートミール焼飯

オートミール • 水 • 玉ねぎ • お米のかわりに食べる3種の彩り野菜 • もち麦 • 焼飯　チャーハンの素 • サラダチキン • ネギ • 卵 • 牛乳 • お好みでおからパウダー
1人分
もち麦&オートミール(米化)レンジで簡単

もち麦 • 水 • オートミール • 水
安上がり♪厚揚げでチキン南蛮(*^^*)

厚揚げ • 砂糖 • 醤油 • みりん • 酢 • 片栗粉 • ゆで卵 • 玉ねぎ • マヨネーズ • マジックソルト • お酢 • コンデンスミルク •
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話題入り感謝♪簡単安上がり♪厚揚げの酢豚

厚揚げ • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 酢 • 砂糖 • ケチャップ • 鶏ガラだし • 醤油 • 酒 • 片栗粉
２〜３人分

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沖縄人はおにぎらずをこう巻く(*^^*)

海苔 • ごはん • 中に入れるおかず
3
簡単！ナスとトマトとベーコンのチーズ焼き

ナス • トマト • ベーコン • チーズ • 塩胡椒 • ガーリックパウダー • 乾燥バジル
ツナと小松菜の炒り豆腐

木綿豆腐 • ツナ • 小松菜 • ほんだし • 味噌 • 塩胡椒 • 醤油
3
柚子胡椒でさっぱり♪ツナの冷製パスタ

パスタ • ツナ • 塩昆布 • めんつゆ • ポン酢 • 柚子胡椒 • ごま、のり
2人分

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レンジで温玉♪目玉焼き♪

カップ • 卵 • 水 • 醤油皿 • 卵 • 水 • 爪楊枝
2
余ったホワイトソースであと１品♪

冷凍ほうれん草 • 余ったホワイトソース • 卵 • チーズ
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春キャベツとウインナーの簡単コンソメ蒸し

春キャベツ • 新玉ねぎ • ウインナー • コンソメ • ガーリックパウダー • ピザ用チーズ
１人分

6
10分足らずで簡単美味ツナクリームパスタ

パスタ • ツナ缶 • しめじ • 塩昆布 • スライスチーズorピザ用チーズ • コンソメ • 牛乳 • 水 • 塩胡椒、のり、バター
１人分
ミートナース♪簡単で次の日も美味しい♪

ひき肉 • ナス • 玉ねぎ • しめじ • ピーマンorパプリカ • レトルトミートソース • にんにく • 顆粒コンソメ • 塩胡椒 • ケチャップ • ソース • チーズ
1
離乳食に♪優しい味のミルクうどん♪

うどん • 牛乳 • 水 • コンソメ • 粉チーズ • お好きな具材
2
激ウマ魚ニソおにぎり♪(*^^*)

俵型の魚肉ハンバーグ • ご飯 • 包む用に切った海苔 • 焼肉のタレ • からしマヨネーズ • 粗挽き胡椒 • ゴマ
４個分

5
豚肉と青梗菜の中華炒め♪メンマ、筍入り♪

豚肉 • 青梗菜 • 玉ねぎ • 筍水煮 • 味付けメンマ • 鶏ガラだし • オイスターソース • ごま油 • 醤油
1
５分で出来ちゃう簡単ツナマヨうどん♪

うどん • ツナ • マヨネーズ • のり • ゴマ • めんつゆ
１人分

4
レンジでアスパラと新玉ねぎのコンソメ蒸し

アスパラ • 新玉ねぎ • ベーコン • コンソメ顆粒 • しめじ
１人分

5
カフェモカパウンドケーキ

ホットケーキミックス • 卵 • 砂糖 • 蜂蜜 • サラダ油 • 牛乳 • カフェモカ • チョコチップ • アーモンドスライス
ピーナツバター香るチョコマーブルパウンド

ホットケーキミックス • 卵 • 砂糖 • ピーナツバターチョコ • サラダ油 • 牛乳orヨーグルト