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keetake

* 私の料理はあまり手間を掛けずに出来上がるものが多いので、手抜き主婦かも(^^)♪♪

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冷凍オクラ“胡麻和え風”サラダ♡

冷凍おくら • ミックスベジタブル
2〜4人分
野菜いっぱいミートスパ(>_<)。

スパゲッティ • キャベツ • 人参 • ちくわ • ミートソース • オリーブオイル
カルシュームふりかけ(^.^)/~~

ちりめんじゃこ • ごま • かつお節 • 焼きのり • めんみ • みりん • ごま油
かき揚げ

アスパラ • 人参 • 天ぷら粉 • 小麦粉
韃靼そば飯

米 • 韃靼そば茶 • 塩
2
ホットケーキミックスで♪シナモンぱん♫

ホットケーキミックス • 卵 • 牛乳 • シナモンパウダー • グラニュー糖
醤油麹で鶏じゃがロール♫

鶏胸肉 • じゃがいも • 醤油麹
1
安い！早い！美味しい！簡単!!豚肉炒め♫

豚肉 • ごまだれ • かつお節
1人分
簡単!!ピーマンと桜えびのサラダ♫♫

ピーマン • 桜えび • 白ごま • 青じそドレッシング
昆布の五目煮♫母の味(^^)。

昆布 • 煮干 • 大豆水煮 • 人参 • 干ししいたけ • 醤油砂糖酒
超～簡単！お役立ち’新玉ねぎの酢漬け！！

玉ねぎ • 酢 • 砂糖 • 塩
塩麹で簡単”豆苗炒め（＾＾）。

豆苗 • 豚肉 • 人参 • しめじ • ごま油 • 塩麹 • かつお節 • 醤油 • ミニトマト
1
レンジで”塩麹ヘルシー蒸し物（＾＾）。

さんま • 塩麹 • キャベツ • 長いも • ほうれん草
ツナとピーマンの簡単サラダ

ツナ缶 • ピーマン • かつお節 • 白ごま • ポン酢
7
可愛い一品”うずら卵の天ぷら♪♪

うずら卵水煮 • 天ぷら粉 • 小麦粉 • 揚げ油
1
牛乳氷でアイスコーヒー（＊＾＾＊）

アイスコーヒー • 牛乳
2
シチューの素”でジャガグラタン♪

じゃがいも • 玉ねぎ • きのこミックス • ピザ用チーズ • ミートソース • シチューの素 • バター • 牛乳
野菜たっぷり”シチュー風”健康スープ♪♪

かぼちゃ • 大豆の水煮 • キャベツ • 人参 • ウインナーソーセージ • コンソメの素 • シチューの素 • パセリ　乾燥
3人
簡単そぼろ丼♪

豚粗引き肉 • 冷凍いんげん豆 • 醤油砂糖酒 • 鰹だしの素 • 紅生姜
朝”活動開始の♪お目覚め”ヨーグルト♪♪

ヨーグルト • バナナ • キューイ • ブルーべリー冷凍 • きな粉 • オリゴ糖
１人分

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