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みきり～ん

最近体重が減ってきましたが、相変わらずヘルシーなものにもチャレンジしたいところ！

辛いの大好き♡ヨーグルト＆クリームチーズ大好きです٩(♡ε♡ )۶

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絹豆腐でヘルシーガトーショコラ💓

絹豆腐 • 卵 • ココア • 片栗粉 • 油
ニシンの煮付け

ニシン • 生姜 • 長葱 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 鷹の爪 • 味の素かハイミー
数人分
超簡単わかめスープ

乾燥わかめ • 白だし • お湯 • 冷凍長葱
1
卵が無くてもモチッとふわふわホットケーキ

水 • ホットケーキミックス • バニラエッセンス • マーガリンかバター • ケーキシロップ
1人分
レンチンでピーマンの肉詰め♥

ピーマン • 挽肉 • 粗挽き胡椒 • 粗塩 • 片栗粉
2人分
ナスの蒲焼き

ナス • サラダ油 • 片栗粉 • 日本酒 • だし醤油 • 三温糖 • 白ごま • 山椒
2人分
チキン最高〜♫

鶏肉 • ニンニク • 生姜 • 白だし • 七味
2人分
トリプル健康効果✨️シナモン黄な粉ココア☕

ドリップコーヒー • シナモン • 黄な粉 • ココア
1人分
意外な組み合わせ✨️シナモン黄な粉コーヒー

コーヒー • 黄な粉 • シナモン
1人分

1
グラタン♡

玉ねぎ • 鶏肉 • 油 • 塩 • 小麦粉 • コンソメ • 水 • 牛乳 • マカロニ • チーズ
2〜4人分

1
オートミールにココア✨️リピ決定❤️

オートミール • 水 • コンソメ • シュレッドチーズ • ブラックペッパー • ココア
玉葱の酢漬け❤たくあんのつけ汁バージョン

玉葱 • たくあんのつけ汁
1〜2人分
意外とイケる♥キムチ＆卵かけご飯

ご飯 • 卵 • キムチ
1人分

1
これは簡単♡キャベツと油揚げの炒め煮

キャベツ • 油揚げ • ほんだし • 水 • だし醤油 • 油
2〜3人分
大根の栄養まるごといただきます❤️

大根葉 • ごま油 • 塩昆布 • ほんだし
2人分

1
レンチンで簡単♥ウインナー＆目玉焼き

卵 • ウインナー
1人分
お腹が空いたら（笑）チーズ芋もち♡

じゃがいも • 片栗粉 • チーズ • 醤油 • 砂糖 • 水片栗粉 • 油
米麹で健康に♡米麹水

乾燥米麹 • 水
挽肉のブロック冷凍♡

ジップロック
材料2つ♡鶏モモ肉で肉豆腐♡

鶏モモ肉 • 豆腐 • 料理酒 • 白だし • みりん
2〜3人分

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