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ヨッ娘

4歳半の子供&糖質制限ダイエット中の旦那のために、野菜たくさん！栄養たくさん！のメニューを心がけています（＾∇＾）時間はかけたくない、でも美味しいものを食べたい！！そんな手抜き料理を勉強中です☆ミ

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5分で簡単！納豆の包み焼き！糖質オフも

納豆 • 油揚げ
3人分

1
包丁不要！低糖質！はんぺんバーグ

はんぺん • ツナ缶 • マヨネーズ • 醤油
2人分

1
簡単なのに好評！ほうれん草の和え物

ほうれん草 • しらす • 鰹節 • ポン酢
2
レンチン★ピーマンのおかか和え

ピーマン • かつお節 • めんつゆ
たけのこの中華炒め

たけのこ水煮 • ミニトマト • 長ナス • オイスターソース • 醤油 • 生姜
2人分

1
混ぜるだけ★アボカドきゅうりサラダ

アボカド • きゅうり • カニカマ • 醤油 • ミツカンビネガースタイル • オリーブオイル
2人分
糖質オフ★簡単！サラダチキンアレンジ★

サラダチキン • とろけるスライスチーズ • お好みの野菜 • 今回は、、、
1人分

8
糖質制限！おからパウダーでお好み焼き

おからパウダー • 卵Mサイズ • だしの素 • 豚ロース薄切り • 絹豆腐 • キャベツ • ソース、鰹節、マヨネーズ
2人分

3
簡単つくおき☆ヒラタケの煮浸し風

ヒラタケ • 麺つゆ • 水
２〜３人分
めちゃ簡単！ししとうの焼きびたし

ししとう • ごま油 • めんつゆ • 水 • 鰹節
モロヘイヤの白和え風★しらす乗せ

モロヘイヤ • しらす • 絹豆腐 • ポン酢
３人分

1
ダイエットに！簡単★胸肉の中華炒め

胸肉 • ピーマン • トマト • オイスターソース • 醤油 • 中華の素
2人分
3分で完成！節約★豆苗とツナの中華和え★

豆苗 • ツナ缶 • 鶏がらスープの素 • 塩 • 塩
2〜3人分

7
ヘルシー&簡単もりもり野菜丼★

豚ロース薄切り • 大根 • パプリカ • ほうれん草 • オイスターソース • 醤油 • 酒
1人分

3
ヘルシー★簡単★節約★大根の肉味噌炒め

大根 • 大根の葉 • 挽肉 • 味噌 • 酒 • めんつゆ • みりん • すりゴマ • 生姜チューブ
2〜3人分

1
簡単おつまみ★はんぺんのネギチーズのせ

はんぺん • スライスチーズ • 長ネギ • ブラックペッパー • マヨネーズ
2人分

4
手間なし簡単♡筍とベーコンの麺つゆバター

筍 • ベーコン • バター • めんつゆ • コショウ
8
節約&簡単♡きのこと水菜のナムル

えのき • しめじ • 水菜 • 中華スープの素、ごま油 • 醤油
2〜3人分

1
簡単★新たまねぎとアボカドのオムレツ

アボカド • 新玉ねぎ • 卵 • 牛乳 • 塩胡椒
２〜３人分
カフェ風ごはん♡鶏肉と新玉ねぎの蒸焼き

鶏もも肉 • アスパラ • 新玉ねぎ • スライスチーズ • 新玉ねぎ • トマト缶 • ケチャップ • 酢 • ウスターソース • お酒
2人分

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