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ふーさんごはん

手軽に手頃で低糖質で笑顔になれる料理づくり

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炊飯器で作る低糖質つぶあん

小豆 • 水 • ラカントS顆粒 • 塩
ミキサーとレンチンでオートミール蒸しパン

粉末オートミール • 玉子 • 豆乳 • ベーキングパウダー • ラカントまたは砂糖
4枚分
ぷりんホイップサンド

食パン • ホイップクリーム • プリン • ラップ
2人分
もちもちしっとり月見団子

白玉粉 • 絹ごし豆腐 • お湯 • 氷水 • 粒あん
1
筍の煮物でこいのぼり

筍 • 水 • 長ネギ • 酒 • みりん • 醤油 • 粉末かつおだし
1人分
パンの耳で豆乳フレンチトースト

8枚切りのパンの耳 • 豆乳 • 玉子 • マーガリン • シロップ
1〜2人分

1
炊飯器で低糖質やわらかチーズケーキ

クリームチーズ • 卵 • カラントS • 薄力粉 • 生クリーム • レモン汁 • マーガリン
6人分

4
油揚げで作るポテトフライもどき

油揚げ • 醤油
1人分
レンチンあんこ餅

お餅 • お湯 • 粒あん
4人前

2
パイ生地サックサクのクリームアップルパイ

冷凍パイ生地 • 市販のホイップクリーム • りんご
4人分
自然な甘さのレンチン焼きいも

さつまいも
1
生姜が香る焼豚（電気圧力鍋使用）

長ネギの緑の部分 • 豚肩肉 • 生姜の皮の部分 • セロリの葉 • 水 • 調理酒 • みりん風調味料 • 醤油 • すりおろした生姜 • チューブのニンニク • 長ネギの緑の部分
4人分
サックサクのクリームアップルパイ

冷凍パイ生地 • ホイップクリーム • レンチンスライスリンゴ
4人分

4
いろいろ使えるレンチンスライスリンゴ

リンゴ
1
ロール食パン

食パン • 粒あん
2人分
電気圧力鍋で作る低糖質つぶあん

小豆 • ラカントS • 水 • 水
2
焼きチーズカレーバケット

バケット • スライスチーズ • カレー
サクサクりんごトースト

りんご • 食パン • マーガリン
2人分

3