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vinagre de arroz • ¡agua • ¡maicena • tofu • aceite de sésamo • salsa de soja

avena • semilla chía • linaza molida • canela • cardamomo molido (opcional) • bananas • esencia de vainilla • "miel" vegana o edulcorante a gusto • tahini

harina • polvo de hornear • sal y Hierbas italianas • leche • aceite de oliva • Salsa de Jitomates • Queso • Pepperoni

Queso crema light • edulcorante para cocción • leche en polvo descremada • ralladura de naranja • huevos • frutillas y naranjas

zapallo • leche • manteca o margarina • harina • huevos • queso rallado • sal, pimienta, nuez moscada a gusto

Para servir: • palta o aguacate, cortado en rodajas • tomates cherry, cortados en rodajas • albahaca • Aceite de oliva • Queso crema • Para los waffles: (para 1 porción) • huevo • clara • harina de almendras o de avena • espinaca en crudo • Sal, pimienta, ajo en polvo, y los condimentos que más te gusten

tofu • margarina light • harina integral • cebolla • champiñones medianos cortados en láminas • tomates pera cortados en dados • ajos tiernos • orégano • salsa de soja • vino blanco nata vegetal 2 cucharadas de harina • albahaca

cebollas medianas • manteca • harina • leche • caldo de verduras • choclo cremoso • huevos • queso rallado • pan rallado • Pimienta Nuez moscada • azúcar

queso de rallado • queso fresco o mozzarella • claras • orégano • Sal, Pimienta y Nuez Moscada a gusto • espinaca • cebollas • cebollas • pancito viejo • leche • jamón cocido • Manteca •

zapallitos • laurel • caldo de verduras • queso rallado • cebollas • azafrán • cúrcuma o colorante vegetal un poquito • claras • Sal y Pimienta • manteca • harina integral o de avena

queso crema light (400 gr aprox) • huevos • endulzante sin calorías o stevia • limón • Esencia de vainilla (opcional)

atún al agua escurrido • tomate sin semillas picado • cebollitas verdes finamente picadas • rábanitos en tiras delgadas • jugo de naranja • cilantro fresco picado

semillas de lino 5 claras de huevo 2 cditas. de polvo para hornear 1/2 cdita. de sal de frutas 1 pizca de sal

huevos y 4 claras • leche en polvo o maicena • polvo de hornear • leche • Sal • Para el relleno: • zanahorias grandes • Sal y pimienta • cebolla grande • ricota • Para cubrir: • Salsa de tomate •

centímetros cúbicos de crema de leche light • gelatina sin sabor (una cucharadita) • pulpa natural de maracuyá • centímetros cúbicos de agua • azúcar ( se puede reemplazar por 60 gramos de edulcorante!) • claras de huevo

espinacas • harina (puedes utilizar integral, o de arroz) • ajo en polvo • agua • queso rallado light • queso en trozos light • masa de hojaldre • huevo

semillas de lino • pepitas de chocolate • nueces • levadura o polvo para hornear • de harina de espelta integral • margarina o aceite de coco • azúcar integral

huevo ( o 2 claras si lo quieres mas fit) • leche en polvo • levadura en polvo (o 1 cucharadita de polvo de hornear)

Jugo de un limón • espinaca fresca • ricota • aceite de oliva • Sal y pimienta a gusto • zucchinis

ají rojo asado, pelado y sin semillas • ajo picados • Jugo de limón • puré de tomates • pescado molido • Sal en cantidad moderada, pimienta • cebolla picada • claras • jengibre fresco rallado