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ゆう
@cook_43123496
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父母亡くしてから自分で料理勉強しています。
普段は仕事と家事で忙しくて返信が遅れることもあります。
スイーツ好きです。
主にダイエット向けのヘルシーメニューをアップします。
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Recipes (74)
Cooksnaps (315)
☆ヘルシー☆豚肉と米粉のハンバーグ
豚ひき肉
•
米粉
•
卵
•
玉ねぎ
•
マヨネーズ
•
塩
•
胡椒
4人分
ベーコン、ほうれん草のチーズ炒め
ベーコン
•
ほうれん草
•
ピザ用チーズ
•
塩胡椒
•
醤油
•
油またはバター
1〜2人分
☆作り置きに便利☆味噌玉で作るお味噌汁♪
お味噌
•
顆粒出汁
•
わかめ
•
ごま
•
かつお節
•
麩
•
しめじ
10食分
☆効率よくタンパク質を☆エグチトースト
食パン
•
卵
•
ピザ用チーズ
1人分
☆簡単☆ウインナーエッグ
ウインナー
•
卵
•
マヨネーズ
•
ピザ用チーズ
2人分
☆簡単☆レンジメイトプロでムニエル
魚の切り身
•
バター
•
米粉または薄力粉、大豆粉
•
塩
•
胡椒
2人分
1
お鍋の〆におすすめのうどん
うどん
•
ポン酢
•
お鍋の出汁
•
卵
1人分
☆簡単☆レンチン豚丼
豚こま肉
•
醤油
•
みりん
•
ご飯
1人分
ヘルシーに温まる♪ホットハニーソイミルク
豆乳
•
ハチミツ
1人分
1
お鍋の〆のラーメン🍜
袋麺
1人分
☆簡単☆バターとハチミツのトースト
食パン
•
ハチミツ
•
バター
1人分
6
☆豚肉とキノコとポン酢のレンチン炒め☆
豚肉
•
お好きなきのこ
•
ポン酢
2人分
1
☆レンチン☆オートミールたまご粥
オートミール
•
卵
•
味噌
•
和風顆粒だし
•
水
1人分
☆ヘルシー☆豆乳のフレンチトースト
食パン
•
卵
•
オリゴ糖
•
豆乳
•
ハチミツ
•
バター
1人分
☆糖質カット☆オーブンで焼ける薄揚げピザ
薄揚げ
•
ケチャップ
•
チーズ
•
サラミ
1人分
1
☆お鍋の〆に☆雑炊
ご飯
•
卵
•
海苔
2人分
1
☆糖質オフ☆手作りポン酢
醤油
•
お酢
•
レモン汁
1〜2人分
フライパンでしゃぶしゃぶ
豚肉
•
白菜
•
豆腐
•
えのき
•
料理酒
•
だしの素
•
水
2人分
☆タンパク質も効率よく☆鰹節チーズご飯
ご飯
•
チーズ
•
鰹節
1人分
純ココアとオリゴ糖のトースト
食パン
•
ココア
•
オリゴ糖
1人分
2
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