Nhiquynhngo

sanwich ngũ cốc • trứng • bơ • Tương ớt • sô cô la đen (lấy 1 ô nhỏ) • sữa tươi

Tôm lột vỏ • Trái bơ • Xà lách • Cà chua • Muối • Ớt • Tiêu • Đường • Giấm gạo • Dưa leo

khoai lang • yến mạch • hạt chia • trái chuối chín • bơ đậu phộng • sữa tươi hoặc sữa đậu nành (gia giảm tuỳ ý) • Đường hoặc mật ong (nếu muốn ngọt hơn)

sữa chua không đường • cafe hạt chia

Thịt bò • Cà rốt • Nui • Hành lá • Hành tím • Dầu hào • Muối • Tiêu • Bột nêm • Bột ngọt

trái dưa leo • quả trứng • quả cà chua • Bột đậu hoặc hạt chia (nếu có) • Giấm gạo • cafe đường (gia giảm tuỳ ý) • Muối • xà lách

ức gà • Muối • Ớt bột • Tiêu • Salat • Cà chua