Dieta

huevos (156cals) también pueden ser solos las claras • atún pequeña (60 cals) • espinaca (5 cals)

huevos • azúcar morena • harina leudante • vainilla • leche • sal • manzana rallada • Ralladura de naranja o limón

hojuelas de avena • yogurt griego • huevos • vainilla • bananas medianas maduras • polvo de hornear • bicarbonato de sódio • sal • Chispas de chocolate

zapallo o calabacín • apio • Achogchas • ojuelas de quinua • sal • pimienta • huevos • cebollas • aceite de oliva

harina de avena • huevo • de agua o leche vegetal • zanahoria mediana (rallada) • Stevie o edulcorante )a gusto)

harina de quinoa • huevos • Estevia o edulcorante a gusto • naranja • miel

avena • harina • stevia • sal • aceite • esencia de vainilla (opcional) • Polvo de hornear • Leche vegetal lo necesario

avena • polvo de hornear • manzana • esencia de vainilla • estevia • huevos

acelga • zanahoria mediana • zucchini • brócoli • harina común o integral • huevos • papa • leche de arroz o (leche light) • condimentos • Pimienta en polvo • Ajo en polvo • Sal a gusto

pechuga de pollo • taza arroz • brócoli • zanahorias pequeñas • Ajo • pequeño de jengibre • cúrcuma • taza vinagre de arroz • chilli flakes seco • semillas de sésamo • mostaza • maicena •

atún congelado • ajo • navos • zanahorias • pimentón • brocoli • Sal y pimienta • Limón • aceite oliva • wasabi • semillas de sésamo • nachos de maíz

harina leudante • harina común • ralladura de limón pequeño • jugo de limón pequeño • huevo • aceite de oliva • stevia (aumentar si desea más dulce) • yogurt natural • leche light • frutillas

espaguetis integrales (60 gramos por persona) • almejas • colas de gamba peladas (yo cogí las gambas enteras) • ajo • cebollino fresco • ó 2 guindillas (opcional) • vino blanco • aceite de oliva • Sal y pimienta

harina leudante • azúcar • huevos • Esencia de vainilla • Coco rallado • dulce de leche • crema de leche • duraznos • dulce de leche • merenguitos • cobertura de chocolate

Cebolla • morrón • zapallitos previamente hervido un poquito • ajo • zanahoria • Longaniza • Panceta. Aceite de 🫒 • Queso parmesano • Condimentos varios a gustó

azúcar • manteca • huevos • Esencia de vainilla • Ralladura de limón • harina común • sal • polvo para hornear • membrillo • Agua

leche descremada • leche en polvo • yogur natural • edulcorante • esencia de vainilla

gelatina cereza • agua • galletitas anillitos • pasas de uva

Salmón Rosado (250 gr. c/u) • Brócoli • Crema de Leche • Limones • Ajo • Ajinomoto sabor Verduraa • cdta. Cúrcuma • Sal - Aceite de Oliva - Pimienta - Aceite de Girasol - Aceto Balsámico • Laurel

bananas maduras • esencia de vainilla • sal y de bicarbonato • huevos • aceite de oliva • vinagre • polvo para hornear • cacao amargo • leche descremada polvo • yogur 120g • edulcorante • coco rallado •

carne picada • cebolla mediana • morrón rojo • zanahoria rallada • berenjena rallada • repollo blenco en juliana • ajo • Comino a gusto • Sal y pimienta a gusto • papel de arroz • huevos • Queso rallado a gusto

pechugas de pollo medianas o 1 grande (aprox 600gr) • colmadas de queso untable light • –12 cucharadas de agua caliente (no hervida, temperatura como para mate) • cebolla de verdeo picada o la cantidad deseada (use la parte verde de 1 cebolla de verdeo) • Rocio vegetal (Oliva Extra Virgen) • Sal y pimienta a gusto • Opcional: ajo en polvo, pimentón

Gelatina de frutilla light • Crema Chantilly light • Frutillas en almíbar liviano • Frutillas naturales

Harina integral • Harina de avena • Huevo • Queso crema light • (cantidad a gusto, más extra para espolvorear) Queso sardo o duro rallado • Aceite • Sal • Polvo de hornear • (para espolvorear) Orégano seco • (solo si la masa queda seca) Leche descremada

queso untable descremado • esencia de vainilla • edulcorante líquido 0kcal • gelatina

brócoli • de brócoli • soperas colmadas de gomasio • 🥦 Al gusto aceite de oliva VE • 🥦 Al gusto vinagre sin pasteurizar