Light

zapallo o calabacín • apio • Achogchas • ojuelas de quinua • sal • pimienta • huevos • cebollas • aceite de oliva

harina de avena • huevo • de agua o leche vegetal • zanahoria mediana (rallada) • Stevie o edulcorante )a gusto)

harina de quinoa • huevos • Estevia o edulcorante a gusto • naranja • miel

avena • harina • stevia • sal • aceite • esencia de vainilla (opcional) • Polvo de hornear • Leche vegetal lo necesario

acelga • zanahoria mediana • zucchini • brócoli • harina común o integral • huevos • papa • leche de arroz o (leche light) • condimentos • Pimienta en polvo • Ajo en polvo • Sal a gusto

avena • polvo de hornear • manzana • esencia de vainilla • estevia • huevos

Tilapia (O cualquier Pescado) • Pimentón grande (o 2 pequenhos) • Cebolla • ajos • Limón grande • Aceite de Oliva • Sal • Condimento Completo • Romero • Perejil • Papel Aluminio • Fuente para el Horno •

hojuelas de avena • yogurt griego • huevos • vainilla • bananas medianas maduras • polvo de hornear • bicarbonato de sódio • sal • Chispas de chocolate

huevos • azúcar morena • harina leudante • vainilla • leche • sal • manzana rallada • Ralladura de naranja o limón

pechuga de pollo • taza arroz • brócoli • zanahorias pequeñas • Ajo • pequeño de jengibre • cúrcuma • taza vinagre de arroz • chilli flakes seco • semillas de sésamo • mostaza • maicena •

atún congelado • ajo • navos • zanahorias • pimentón • brocoli • Sal y pimienta • Limón • aceite oliva • wasabi • semillas de sésamo • nachos de maíz

Masa de Hojaldre para Empanadas (12 unidades) • Aceite de oliva • Mantequilla de Ajo • huevos • cebolla • arvejas • zanahoria picada • Ajo molido • Sal • Pimienta • Paprika • Orégano •

harina leudante • harina común • ralladura de limón pequeño • jugo de limón pequeño • huevo • aceite de oliva • stevia (aumentar si desea más dulce) • yogurt natural • leche light • frutillas

Pepino Mediano • Yogurt Natural • Menta • Sal y Pimienta

Manzana Verde • Yogurt Natural • Mayonesa • Mostaza • Pimienta a gusto

espaguetis integrales (60 gramos por persona) • almejas • colas de gamba peladas (yo cogí las gambas enteras) • ajo • cebollino fresco • ó 2 guindillas (opcional) • vino blanco • aceite de oliva • Sal y pimienta

brócoli • tomates cherry • huevos • leche descremada • queso untable descremado • aceite de oliva • queso rallado • Sal, pimienta y nuez moscada, a gusto

brócoli hervido • tapa para pascualina • cebolla • huevos • queso port salut • Sal y pimienta • queso rallado

churrascos grandes del corte que se acostumbre a comer • cebolla • morrón • aceitunas cortadas en rodajas • mozzarella • papas congeladas para acompañar

leche descremada • leche en polvo • yogur natural • edulcorante • esencia de vainilla

gelatina cereza • agua • galletitas anillitos • pasas de uva

bananas maduras • esencia de vainilla • sal y de bicarbonato • huevos • aceite de oliva • vinagre • polvo para hornear • cacao amargo • leche descremada polvo • yogur 120g • edulcorante • coco rallado •

carne picada • cebolla mediana • morrón rojo • zanahoria rallada • berenjena rallada • repollo blenco en juliana • ajo • Comino a gusto • Sal y pimienta a gusto • papel de arroz • huevos • Queso rallado a gusto

pechugas de pollo medianas o 1 grande (aprox 600gr) • colmadas de queso untable light • –12 cucharadas de agua caliente (no hervida, temperatura como para mate) • cebolla de verdeo picada o la cantidad deseada (use la parte verde de 1 cebolla de verdeo) • Rocio vegetal (Oliva Extra Virgen) • Sal y pimienta a gusto • Opcional: ajo en polvo, pimentón

Gelatina de frutilla light • Crema Chantilly light • Frutillas en almíbar liviano • Frutillas naturales

Harina integral • Harina de avena • Huevo • Queso crema light • (cantidad a gusto, más extra para espolvorear) Queso sardo o duro rallado • Aceite • Sal • Polvo de hornear • (para espolvorear) Orégano seco • (solo si la masa queda seca) Leche descremada

queso untable descremado • esencia de vainilla • edulcorante líquido 0kcal • gelatina