北美liuliu

@liuliu_usa_kitchen

我嗜吃，窮究美食烹調；我酷喝，勤做鮮香飲釀。

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北美liuliu

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隔夜燕麥水果早餐

有機燕麥片 • 葡桃 • 無花果 • 黃金奇異果 • Premier Protein香草口味高蛋白飲品
- 10 分鐘
- 2人份
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老虎菜

紅辣椒 • 綠辣椒 • 香菜 • 羽衣甘藍菜 • 甜洋蔥 • 胡蘿蔔 • 小黃瓜 • 檸檬 • 蒜頭 • 鹽 • 有機黑豆醬油 • 糖(赤藻糖醇 & 羅漢果代糖) •
- 15 分鐘
- 2人份
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涼拌牛蒡絲

牛蒡 (小型) • 胡蘿蔔 • 香菜 • 熟黑芝麻 • 熟白芝麻 • 摩德納陳年香醋 • 有機黑豆醬油 • 有機橄欖油油
- 15 分鐘
- 2人份
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毛豆玉米豆腐肉末蒸蛋

里肌肉末 • 有機豆腐 • 有機雞蛋 • 鹽 • 胡蘿蔔末 • 玉米粒 • 毛豆仁 • 大蒜粉 • 酪梨油 • 醬油 • 白胡椒粉 • 香油
- 20 分鐘
- 3人份
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抱子甘藍菜(球芽甘藍)拌炒彩蔬

抱子甘藍 • 有機胡蘿蔔 • 海鮮菇 • 乾黑木耳 • 鹽 • 蒜粉(或蒜末) • 黑胡椒粉 • 酪梨油
- 15 分鐘
- 3人份
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自做古代宮廷點心:冰蘇酪

全脂鮮奶 • 甜酒釀汁 • 龍眼蜂蜜 • 乾燥桂花 • 薄荷嫩葉
- 10 分鐘(不含冷藏時間)
- 3人份
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杏仁奶凍

水 • 寒天(Knox gelatin 原味明膠) • 全脂牛奶 • 有機杏仁粉 • McCormick（美康牌）純杏仁精 • 糖(赤藻糖醇 & 羅漢果代糖)
- 15 分鐘(不含冷藏時間)
- 4人份
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偽珍奶:巧克力口味高蛋白奇亞籽飲

Premier Protein 巧克力口味高蛋白飲 • 有機奇亞籽 • 溫開水
- 5 分鐘
- 2人份
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芝麻香蕉健康飲

有機芝麻粉 • 烤熟黑芝麻 • 香蕉 • 涼開水
- 5 分鐘
- 1人份
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藕粉健康茶

蓮藕粉 • 赤藻糖醇 & 羅漢果代糖 • 滾開水 • 櫻桃
- 5 分鐘
- 1人份
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清涼消暑西瓜牛奶飲

無籽西瓜切塊 • 冷藏鮮牛奶200cc
- 5 分鐘
- 2人份
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解暑全西瓜汁

紅肉西瓜去綠皮
- 10 分鐘
- 1人份
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涼拌西瓜皮

西瓜皮薄片 • 薑絲 • 香菜 • 鹽 • 糖 • 醋 • 麻油
- 20 分鐘
- 2人份
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黃瓜薄荷檸檬氣泡飲

黃檸檬 • 萊姆檸檬(lime) • 薄荷葉 • 氣泡水
- 10分鐘
- 3人份
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美味朝鮮薊 Artichokes兩種吃法

朝鮮薊 • 雞胸肉 • 檸檬 • 海鹽 • 白酒 • 水 • 酪梨油 • 孜然粉
- 30 分鐘
- 2人份
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印度苦瓜炒豆豉小魚乾

印度苦瓜 • 小魚乾 • 蒜 • 豆豉 • 低鹽醬油 • 米酒 • 開水
- 15 分鐘
- 3人份
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烏龍蘋果茶凍

富士蘋果丁150g • 洋菜(寒天) • 烏龍茶150cc • 赤藻糖醇與羅漢果代糖 • 水
- 30 分鐘
- 4人份
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黑胡椒球芽甘藍(brussels sprouts)

有機球芽甘藍 • 胡蘿蔔 • 鹽 • 黑胡椒粉 • 橄欖油
- 15 分鐘
- 2人份
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Collard greens(寬葉羽衣甘藍)炒豬肉

寬葉羽衣甘藍 • 蒜 • 豬肉條 • 鹽 • 白胡椒粉
- 15 分鐘
- 3人份
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冰花拌小花枝沙拉

冰花 • 玉米筍 • 牛番茄 • 小花枝
- 10 分鐘
- 2人份