塚本奈々美

モデル・アスリート

17 Siguiendo 11 Seguidores

塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
お味噌汁でヘルシー？！クリームシチュー♡

余りもののお味噌汁 • おおからパウダー • 粉チーズ
- 1人分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
激ウマ♪低糖ドライカレー☆小麦粉不使用！

玉ねぎ • 合挽き肉 • 油 • カレー粉 • 味付けカレーパウダー • おからパウダー • 水 • 卵黄 • 塩
- 2人分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
えびアボカドのイタリアンサラダ

えび • アボカド • オリーブの実 • オリーブオイル • レモン汁 • 塩胡椒
- 2人分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
ひな祭り☆ホワイトデーにピンクのポテサラ

おからパウダー • 水 • 明太子 • きゅうり • 塩胡椒 • マヨネーズ
- 2人分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール

オリーブの実 • おからパウダー • 水 • オリーブオイル • レモン汁 • コショウ • パクチー • きゅうり • ハム • シャーマンポテトの元
- 今回の材料（★印は必ず入れて欲しいものです）
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
進化したヘルシー☆レンジ蒸しパン抹茶味

おからパウダー • プロテイン • 豆乳 • 水 • 卵 • ゼロカロリー甘味料 • ベーキングパウダーまたは重曹
- 少カップ6個分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
糖質ゼロ麺で超簡単！ヘルシー♡本格フォー

糖質ゼロ麺 • ダシ • 水 • えび • パクチー • 油 • レモン汁 • 塩胡椒
- 1人分
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
60円で！？お弁当にも使える無調理一品

野菜 • 100均塩昆布 • ごま油 • 鷹の爪
- おまかせ
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
ぷりぷり海老とパクチーのアジアンサラダ

海老 • パクチー • 塩胡椒 • レモン汁 • オリーブオイル
- おまかせ
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
チアシードタピオカでアジアンデザート

ココナッツミルク • チアシード
- お好み
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン

おからパウダー • プロテイン • 水 • 卵 • 甘味料
- 3〜4個
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
新感覚！ふわふわ♡すいとん（味噌汁）

おからパウダー • 片栗粉 • 水 • 味噌 • あまったスープ、もしくは出汁
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
包丁いらず！炊飯器本格イタリア風キッシュ

卵 • おからパウダー • 水 • 粉チーズ • 冷凍ほうれん草 • オリーブの実 • 塩胡椒
- 4〜8人分（8等分）
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
簡単すぎる☆おから粉のツナポテサラ

おからパウダー • あえるパスタソース • 水
- 1人前以上！
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
むくみ解消ヘルシー！グリーンスープ

加工肉 • 野菜 • ダシ
- お好み
塚本奈々美

Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
低糖チアシード美肌ヨーグルト

チアシード • 豆乳ヨーグルト • バニラエッセンス • パルスイートなどの糖質０甘味料
- 1食分