grumete

espinacas frescas • manzana cortada • zanahoria • champiñón • cebolleta • rúcula • sésamo • Para la VINAGRETA: • de limón exprimido • mostaza • sal • pimienta •

sepia pequeña o 150grs • gambas congeladas • mejillones en escabeche picantes • tomate frito • ajo o 1/2ajo • Aceite de oliva, mejor Virgen Extra si es posible • Sal • espaguetis • OPCIONAL: Orégano y guindilla

longanizas • ajo • tomate pequeño o 1/2 tomate rallado • caldo (caldo de verduras o caldo de carne)por cada taza de arroz • arroz redondo o arroz largo (preferible largo) • pimentón dulce • Colorante • Aceite de oliva • Sal

tomates pelados • Col o repollo con 1/4 va bien • Pimientos verdes • apio • guindilla(opcional) • Sal

Lechuga • Queso parmesano • Pollo o gambas • yema de huevo • mostaza • Anchoas • ajo • limón • Picatostes o 1 rebanada de pan de molde • Aceite de oliva • Pimienta

doradas o el pescado fresco que se quiera • limón • ajos • perejil • Aceite de oliva. si es virgen extra pues mejor

Espinacas frescas • Tomates • Cebolla • Atún • Aceitunas verdes • Tronquitos de surimi • Sésamo o ajonjolí • Salsa de soja(mejor salada) • Miel

ternera • puerro • pimiento verde • Sal(para la pasta) • Salsa de soja(cuanto menos dulce mejor) • Pimienta • Guindilla de cayena • Ajo • Tallarines

pechugas de pollo • patatas chips • Harina • Huevo • Sal y pimienta

ajo • perejil • zumo de limón(mejor natural 1/2 limón) • Aceite de oliva

quinoa • zanahorias ralladas • calabaza en trozos • calabacín rallado • harina • sal • comino • perejil a ser preferible, fresco

tomates maduros de ensalada • cebolla • atún • mayonesa