Atum

/ Latinha de atum sólido • molho de tomate

Spaghetti (seco) • Água • atum em pedaços ao natural • ricota fresca de búfala • abobrinha • brócolis congelados • tempero completo • sal • molho de tomate • Levedura nutricional • cheiro verde fresco • manjericão fresco picado •

farinha de trigo • farelo de aveia • aveia em flocos • sal • leite • ovos • azeite • fermento em pó • atum • tomate picado • Palmito • requeijão

pão de sanduíche sem casca • atum drenados • cenouras cozidas e picadas • azeitonas sem caroço picadas • pepinos em conserva picados • ovo cozido picado • receita de maionese

atum • maionese • pote de milho (opisional) • forma

atum (ao natural em água) • milho • seleta • cebola roxa picada • limão • maionese • azeitona picada • sal • pimenta preta • forma

atum no óleo • ovos • farinha de aveia • Sal • fermento de bolo

Rigatone • atum ralado em óleo • alho amassado • cebola picada • fio de azeite • passata de tomate • páprica defumada • Cheiro verde • sal e pimenta do reino • queijo parmesão ralado

filé de atum • col sopa missô • col sopa vinagre de maçã • col sopa açúcar • Cebolinha

atum sem óleo (200g) • ovos • tomate picado • cebola picada • Orégano, tempero verde e sal • aveia em flocos fino • fermento de bolo • queijo zero lactose ralado ou 2 colheres de sopa requeijão zero lactose ou queijo cotagge

de atum sólido conservado em óleo (170 gramas) • nata fresca com no mínimo 30 por cento de gordura • xícara de ervilhas congeladas • extrato de tomate • sal e pimenta do reino • salsinha a gosto para polvilhar • uma concha da água que você cozinhou a massa • azeite de oliva

pote maionese • pão de forma • atum tours • azeitonas • cenoura pequena • cheiro-verde • pimenta-do-reino • batata palha • tomate-cereja e azeitona para decorar

spaghetti • ricota amassada (se preferir substitua por gorgonzola, queijo branco ou algum outro queijo macio) • atum conservado em óleo picado • azeitonas pretas picadas (se preferir, utilize azeitonas verdes) • azeite de oliva • alho descascado • sal, salsinha picada e pimenta do reino • raspas de limão para decorar (opcional)

atum natural escorrido • batata • tomilho, sálvia, sal e pimenta do reino • raspas de 1 limão • ovos para empanar • farinha de rosco ou panko para empanar • óleo para fritar

lata de atum • colheres cheia de requeijão • colheres de sopa de farinha de amêndoas • colheres de sopa de queijo ralado

atum 2 colheres (sopa) de Shoyu • óleo de gergelim • gergelim preto • bem servida de maionese • cebolinha • lâminas de alho frito • Sal e pimenta do reino • Molho tarê e ervas frescas para decorar

ovos • farinha de trigo • maisena • leite • óleo • mussarela/cheddar • requeijão • queijo ralado • creme de cebola • sal • fermento em pó • Proteína a gosto (frango, carne moída, atum, calabresa, etc.) •

Alface Roxa • Alface Crespa • Batata • Vagem Francesa Fina • Tomate • Atum Fresco Grelhado Ou Ate Mesmo Em Lata • Alcaparras • Azeitona Preta • Cebola Roxa • Sal • Limão • Azeite •

ovos • farinha • leite • azeite • saquinho fermento royal • sal • açúcar • cebola • Alho • tomate • atum • Pimenta •

clara • espinafre • Sal • farelo de aveia • atum ao natural (1 lata) • Tomates Sweet grape • Espinafre • iogurte Yorgus desnatado • Condimentos a gosto (Adiciono mostarda Djon, Ketchup e alcaparras) • Queijo prato light

manteiga • cebola ralada • alho • pimentão vermelho • milho • ervilha • molho de tomate • palmito • azeitonas • caldo de legumes • atum • sal •

e 1/2 xícara (chá) grão-de-bio cozido • tomate • cebola roxa • alho-poró • suco de 2 limões • atum • pimentão verde • pimentão amarelo • pimentão vermelho • sal • pimenta-do-reino • cheiro verde

e 1/2 xícara de farinha integral • leite źero lactose • óleo (pode usar o óleo do atum) • ovos • sal • fermento de bolo • orégano • atum • seleta • tomate picado • cebola picada • alho picado •

milho verde escorrido • atum sólido escorrido • alface em tiras • cenoura ralada • kani picado • queijo parmesão ralado - 50g • sal • mostarda • batata palha e croutons para polvilhar

atum ralado no óleo • ovo cozido picado • maionese light • Tempero verde picado

atum conservado em água (*)(170 gramas) • farelo de aveia • farelo de trigo • salsinha picada (ou salsinha a gosto) • sal (ou sal a gosto) • pimenta do reino(ou pimenta a gosto) • gotas de óleo para fritar