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ovos (separar as claras das gemas) • açúcar mascavo • óleo vegetal de sua preferência • leite de amêndoa • tapioca ou amido de milho • suco de 1 limão • sementes de chia • farinha de arroz • fermento em pó • filés de amêndoa • Geléia de figo
50 minutos
8 porções
Ortensio
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abacate pequeno • leite desnatado (usei zero lactose) • chia • essência de baunilha • gotas adoçante (usei stevia) ou adoce com mel ou outro tipo de adoçante de sua preferência
2h 5min
1 porção
Fabiane Lima
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aveia em flocos finos • leite ou bebida vegetal (usei zero lactose semi desnatado) • scoop de whey protein (sabor baunilha, chocolate ou neutro) (usei chocolate) • pasta de amendoim (opcional) (usei pasta integral crocante) • canela em pó (opcional) • adoçante natural (xilitol, eritritol, mel ou estévia) (NÃO ADOCEI) • banana amassada ou morangos picados (opcional) (só usei banana) • sementes de chia ou linhaça (opcional) (não usei)
10 minutos
1 porção
Fabiane Lima
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maçãs pequenas descascada • cacau em pó • farinha de aveia • açúcar mascavo • de xícara de óleo de coco • chia • de colher de chá de bicarbonato de sódio • sal
45 min
10 - 12 fatias
Idi
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batata doce cozida e amassada • polvilho doce • polvilho azedo (ou tapioca hidratada, aquela que usamos na frigideira) • óleo • água filtrada e fervida • ovo • chia (opcional) • fermento em pó • Sal
no Max 1h
15 a 20 pãezinhos
Idi
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ou 1 c. Sopa psilium • ou 1 c. Sopa chia • leite amêndoas • dose colágeno ou whey (gosto da Nutrify ou Sanavita) • Canela e cravo em pó (opcional) • ameixas • Caldinha (opcional): pasta de amendoim (uso o da Better PB) ou geléia de morango • Frutas (opcional)
10 minutos
1 pessoa
Ana Luiza
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