(aprox. 400ml) Iogurte desnatado • (aprox. 200g) Leite em pó desnatado • scoop (30g) (ou mais leite em pó, se preferir) Whey protein sabor baunilha • a gosto: sabor de sua escolha (1 maracujá, ou 4 morangos, ou 30g de chocolate ou cacau em pó, ou suco de 1 limão, ou 1 scoop (30g) whey protein de sua preferência - na receita, foi de whey )