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maçãs reinetas sem casca e sem sementes (278gr) raladas • medida açúcar amarelo • ovos M • iogurte natural skyr • manteiga derretida • medidas farinha • c. Chá fermento • c. Café bicarbonato • c. Chá canela em pó • c. Sopa cheia de açúcar branco • c. Chá rasa canela em pó
Romy Almeida
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iogurte grego natural (ou skyr, para mais proteína) • kiwi em pedaços • uvas pretas (ou verdes) cortadas ao meio • maçã pequena em cubinhos (opcional) • mel (ou xarope de ácer) • canela em pó
5 min
1 pessoa
Joana Almeida
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feijão verde • ovos • farinha • fermento em pó • água com gás • Sal e pimenta • Óleo para fritar • iogurte skyr • alho • azeite • sumo de meio limão • sal e pimenta
Quiteria Sousa
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açúcar de coco • farinha de aveia • bicarbonato de sódio • iogurte Skyr • ovo • extrato de baunilha • Óleo de coco • kiwi • Sementes de cânhamo • agave • avelãs tostadas • flor de sal
Daniela Bargado
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banana madura (ou podem usar mel para adoçar) • claras ovo • aveia • cacau • bebida amêndoa • iogurte baunilha/Skyr/ ou outro docinho • bolachas oreos Gullon sem açúcar
1 porção
balance, fit and love
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iogurte skyr de morango • maçã cortada aos pedaços • iogurte de flocos de aveia • iogurte de farinha de aveia • ovos • azeite ou óleo de coco • açúcar mascavado ou da sua preferência • fermento • canela (opcional e eu não coloquei)
30 minutos
8 porcoes
Andreia Duarte
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chocolate negro 70% • leite magro ou bebida vegetal a gosto • ovo • puré de maçã • SKYR natural 0% MG • farinha de aveia sabor a chocolate de avelãs (25~30gr)
15 minutos
4 pessoas
Ana's Healthy Minutes
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bolachas (utilizei as bolachas de Natal que partilhei) • Leite • Agar Agar • água • farinha de aveia de maçã e canela • skyr de baunilha • corante alimentar vermelho
20min
1 porção
My Healthy Temptations
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iogurte skyr de baunilha • iogurte magro natural • essência de baunilha • Sumo de meio limão • gelatina incolor • Xarope de framboesa ZERO da prozis • bolacha Maria sem açúcar • creme vegetal magro (usei planta magra)
15 minutos
2 pessoas
Ana's Healthy Minutes
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farinha de amêndoa • cacau magro em pó • generosa (14gr) manteiga magra • skyr (outro iogurte natural ou queijo também serve. Se for mais líquido que o skyr coloca menos quantidade, se for mais denso coloca mais leite) • q.b. Leite (usei de amêndoas sem açúcar) • fermento • q.b. Adoçante • scoop (28gr) de proteína em pó (usei whey de chocolate)
10min
1 porção
FitJoanne
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