Skyr

maçãs reinetas sem casca e sem sementes (278gr) raladas • medida açúcar amarelo • ovos M • iogurte natural skyr • manteiga derretida • medidas farinha • c. Chá fermento • c. Café bicarbonato • c. Chá canela em pó • c. Sopa cheia de açúcar branco • c. Chá rasa canela em pó

skyr • bananas da Madeira • mel • lascas de coco • chia • granola • mirtilos

iogurte grego natural (ou skyr, para mais proteína) • kiwi em pedaços • uvas pretas (ou verdes) cortadas ao meio • maçã pequena em cubinhos (opcional) • mel (ou xarope de ácer) • canela em pó

feijão verde • ovos • farinha • fermento em pó • água com gás • Sal e pimenta • Óleo para fritar • iogurte skyr • alho • azeite • sumo de meio limão • sal e pimenta

açúcar de coco • farinha de aveia • bicarbonato de sódio • iogurte Skyr • ovo • extrato de baunilha • Óleo de coco • kiwi • Sementes de cânhamo • agave • avelãs tostadas • flor de sal

Aveia instantânea sabor a bolacha (da Prozis) • ovo • Skyr Baunilha

Weetabix • Café • Nozes • Iogurte skyr banana e canela continente • banana madura • framboesas

iogurte skyr de framboesa • granola • beterraba pequena cozida • iogurte natural • água • mel

banana madura (ou podem usar mel para adoçar) • claras ovo • aveia • cacau • bebida amêndoa • iogurte baunilha/Skyr/ ou outro docinho • bolachas oreos Gullon sem açúcar

iogurte skyr de morango • maçã cortada aos pedaços • iogurte de flocos de aveia • iogurte de farinha de aveia • ovos • azeite ou óleo de coco • açúcar mascavado ou da sua preferência • fermento • canela (opcional e eu não coloquei)

flocos de aveia • ovo • fermento • açúcar de coco • essência de baunilha • iogurte skyr • raspa de 1 limão • azeite • mirtilos

iogurte Skyr 500g • (iogurte) rainha espelta integral • ~1/2 copo(iogurte) farinha aveia • 🥄 sopa sementes linhaça trituradas • 🥄 sopa sementes girassol (semitrituradas) • 🥄sopa psyllium • 🥄café sal rosa (ou a gosto) • 🥄 chã fermento • Decorar : sementes papoila, sementes de abóbora, sementes sésamo

purê de abóbora • iogurte skyr(usei sabor a baunilha) • 🥄sopa sementes linhaça moída • canela pó, noz moscada • Opcional adoçante(depende do iogurte que usar)

ovos • farinha espelta integral • farinha amêndoas • iogurte skyr ( usei sabor baunilha • açúcar amarelo (depende se usa iogurte natural) • abrunhos descaroçados e costados em pedaços (reservar alguns para decorar) • sumo limão • fermento • sal • açúcar baunilha

banana congelada • frutos vermelhos congelados • iogurte skyr de kiwi / outro sabor • leite de amêndoa • fruta a gosto • granola caseira

chocolate negro 70% • leite magro ou bebida vegetal a gosto • ovo • puré de maçã • SKYR natural 0% MG • farinha de aveia sabor a chocolate de avelãs (25~30gr)

manga madura • iogurte skyr natural • Bolacha sem açúcar • Hortelã

bolachas (utilizei as bolachas de Natal que partilhei) • Leite • Agar Agar • água • farinha de aveia de maçã e canela • skyr de baunilha • corante alimentar vermelho

iogurte skyr de mirtilos • ovo • açúcar de coco • farinha de aveia • leite magro • fermento • óleo coco • sal

iogurte skyr de baunilha • iogurte magro natural • essência de baunilha • Sumo de meio limão • gelatina incolor • Xarope de framboesa ZERO da prozis • bolacha Maria sem açúcar • creme vegetal magro (usei planta magra)

leite magro • queijo de barrar Skyr • leite em pó magro • gelatina de frutos do bosque

iogurte* (de acordo com o seu tipo de dieta: natural, sem lactose, quark, skyr, vegetal...) • banana • ameixa • cenoura • Alfarroba

queijo philadelphia rico em proteína • yogurte skyr • iogurte natural magro • caseína sabor cookies&cream • claras de ovo (20gr) • ovos M • Adoçante stevia granulado

bolacha weetabix • iogurte skyr de maracujá • banana • café

leite morno • leite condensado • iogurte Skyr natural

farinha de amêndoa • cacau magro em pó • generosa (14gr) manteiga magra • skyr (outro iogurte natural ou queijo também serve. Se for mais líquido que o skyr coloca menos quantidade, se for mais denso coloca mais leite) • q.b. Leite (usei de amêndoas sem açúcar) • fermento • q.b. Adoçante • scoop (28gr) de proteína em pó (usei whey de chocolate)

corgete • cenoura • vagem • ervilha • batata doce pequena • atum ao natural • ovos • queijo barrar skyr • sal, pimenta preta, vinagre de sidra, cebola e salsa picadas

bananas congeladas • iogurte vegetal (ou skyr) • natas vegetais • óleo de coco • chocolate 70% cacau