Fit

huevo • scoop proteína • avena en hojuelas • agua • banano • mantequilla

Manzano • Granola • Yogur griego • Miel • Arándanos deshidratados

Aguacate • Champiñones • huevos • Arepa de maíz y avena • Nuez de Brasil • Manzana verde • linaza

huevos • ahuyama • harina avena • harina integral (o común) • esencia vainilla • leche condensada • leche almendra • CARAMELO: 1 taza azúcar

Huevo • Almidón de yuca • Proteína (yo uso de Herbalife) • Queso costeño • Leche

batavia • Mango • Piña • Crema de leche • Leche condensada • sal • Aceite de oliva

Uvas • Tomate en julianas • Apio en medias lunas • Manzana en cascos • Cebolla roja en • Pepino cohombro en • Queso (solo encontré holandés) • Pistachos • Vinagre y unas gotas de limón • Aceite, pimienta y sal

cocoa sin azúcar/cacao • leche descremada (o de almendras) • avena molida • azúcar light(yo usé marca INCAUCA) • huevo • colmada polvo de hornear • TIPS/INFO: • . Si no tienes avena molida puedes usar un procesador de comida o licuadora para hacerla • . Para comprobar que tus muffins estén cocidos puedes insertar un palito de madera o fósforo, si sale seco es porque están cocidos • . El azúcar light es una mezcla de azúcar y stevia (tiene 50% menos calorías), 1/2 taza de esta(azúcar light) equivale/endulza como 1 taza de azúcar común • . Puedes sustituir la leche de vaca por leche de, soya, avena, almendra o la que tengas a mano • . Me salieron aprox. 67cal por muffin (usando leche de almendras, cacao light en polvo)

azúcar morena • instantáneo • agua caliente • batidor (manual o eléctrico)

Pan multicereales • Huevos • Tomate • Lechuga • Cebolla • Mostaza Dijon • Sal y pimienta

avena en hojuelas • bananas maduras • huevo • proteína de vainilla • leche de almendras • fresas • agua

avena en hojuelas • avena molida • proteína de vainilla • leche baja en grasa • panela en polvo • endulzante (tu favorito) • frutos secos de tu Preferencia • esencia de vainilla • sal • bicarbonato • polvo para hornear

banano • avena en hojuelas • polvo para honear por • Stevia o miel • Pasas (para decorar) o chispas de chocolate 🍫

bananas • huevos • avena en hojuelas • polvo de hornear • Endulzante • mantequilla de maní • claras de huevos • Café instantáneo

Habichuelas • Cebolla • Zanahoria • Pechuga • Sal • Aceite

✔ 6 Tomates maduros • ✔ 3 Tallos de apio • ✔ 6 cucharadas de mayonesa • ✔ 2 huevos cocidos • ✔pimienta, aceite y sal

Mix de vegetales: pimentón, zanahoria, pepino, cebolla, albahaca • Queso blanco o mozzarella, bajo en grasa, tomate • Wraps de espinaca • chorizo español • Semillas de linaza, mostaza, miel de abejas con peperonccino, sal

huevos • harina pan de maíz amarillo • y 1/4 de agua • Sal • Aceite de coco

yogurt griego • granola de su preferencia • semillas de chía • piña oromiel

Banano • Canela en polvo • Polvo para hornear • Esencia de vainilla • Panela rallada • Huevos • Leche desnatada • Miel o estevia • Harina de avena

maní tostado • clara de huevo • Miel a gusto • Papel mantequilla

harina de soya • agua tibia • aceite de oliva • sal • cebolla • pechuga de pollo sin grasa • Paprika • Pimienta • Picante (opcional) • Miel (opcional) • Harina integral • Pasas (opcional) o arándanos

papas medianas • vegetales congelados, zanahoria, guisantes y maíz • cebollas moradas • choricitos antioqueños • aceite de oliva • huevos • Sal y pimienta negra

espárragos cortados • coliflor picada • cebolla roja en Julianas • pimentón en julianas • mantequilla • pasta de ajonjolí • ajo macerado • Sal • salsa de soja • vinagre balsámico