Pescada

Arroz blanco • Agua • Sal • Aceite vegetal • latas (aprox. 300g) Atún en lata (en agua o aceite) • Tomate • pequeña o media Cebolla morada • Limón • Sal y pimienta • Plátano verde grande • Aceite para freír

Espaguetis • lata (120g) de atún (en agua) • Dientes de ajo • Aceite de oliva • Queso parmesano rallado • Sal • pimienta de cayena • Miga de pan • cebolla cabezona picada finamente • Perejil crespo picado finamente • Ralladura de cáscara de limón • aceitunas sin hueso picadas finamente •

latas (aprox. 280g escurrido) Atún en lata • o 1 frasquito pequeño (aprox. 30g) Alcaparras • (aprox. 120g) Pimentón rojo • (aprox. 80g) Cebolla • (aprox. 60g) Mayonesa • (aprox. 30ml) Crema de leche

Sal • (opcional, para la freidora) Aceite • Sal • Yuca • Salsa bechamel • Queso pera • Jamón • Pimienta • Paprika • Ajo en polvo • Filetes de pescado blanco • grande calabacín •

lata de atún • mayonesa • queso crema • queso • sal • limón

huevo • lata de atún • pan

lata de atún • huevo • queso • pan • mayonesa • limón • aceite • sal • pimienta

pasta • agua • lata de atún • tomates cherry • aceite • sal

papa • lata de atún • Sal • Pimienta • limón

mojarra roja • plátano verde • pepino

papa • lata de atún

lata de atún • huevo • cebolla picada • sal(opcional)

lata de atún • papa • cebolla picada en cuadritos • sal • ajo

Mantequilla • Sal • cilantro fresco • tomate • Páprika • Harina de trigo • Maizena • medianas de papa • Crema de leche • Aceite vegetal • Mojarra entera • Dientes de ajo •

Trucha entera • Sal • Ajo en polvo • Páprika • Aceite • Pequeña pimentón rojo • Crema de leche • Finas hierbas • Papas • Papel aluminio • Queso rallado o tajado • Mantequilla

Róbalo • (jugo) Limón • Sal • Pimienta • Cebolla morada • Pimentón rojo • (picado) Perejil • (picado) Cilantro • (opcional) Ají tobasco

filetes de pescado tilapia • Cebolla, apio, pimentón, tomate todo picado • Sal, paprika, comino limón, ajos • aceite a elección y papel aluminio para envolver

lata de atún en agua • tomate • cebolla blanca o morada • pimentón • Mayonesa • Sal y pimienta

Arepas de mi recetario • Tajaditas de plátano maduro doradas en la sartén • Relleno de pescado: • Pescado blanco cocido a la plancha y desmenuzado • Tomate cortado en cuadritos • Cebolla cabezona cortada en cuadritos • Cilantro fresco picadito • Salsa tártara casera de mi recetario • ketchup casero de mi recetario • jugo de limón • Sal y pimienta

Arroz • vinagre • azúcar • Aguacate • Zanahoria • Mango • Pepino • pescado blanco • salsa teriyaki • arroz • Zanahoria • Mango •

papas grandes • lata atún • huevos • aguacate • alverja • alcaparras • cebolla • Mayonesa • sal y pimienta • aceite de oliva

Corvina en tiras • Harina de avena • huevo • Mezcla: queso parmesano, harina de almendra con piel, levadura nutricional, sal, pimienta

huesos pescado • Zanahoria rallada • Papa criolla en cuadras • Alverja • plátano

postas de tilapia • limón sal y pimienta • Queso • de mantequilla • maíz • champiñones

tilapia roja • Harina maizena • limones • Condimentos • aceite

huevos • lata de atún • aceitunas cortada en trocitos • queso Mozzarella en cuadros • queso doble crema o para asar rallado • pocillo de Espinaca cocinada y picada • sal y pimienta • polvo de hornear • Mantequilla de vaca para engrasar el molde

pescado • Harina • jengibre, cúrcuma, sal y especias secas • leche de coco o crema de coco • cebolla cabezona • ajo • limon o vinagre

Mojarra cortada en • Cebollas cabezonas cortadas en láminas delgadas • ajo cortados en cubitos • Sal y pimienta • agua