Aderlly Tineo Pérez

Ingredientes: -1 plátano -200 gr de avena -2huevos • harina de avena -2 cucharadas de miel de maple (puedes omitir) • polvo de hornear • esencia de vainilla • canela en polvo • Stevia • de taza de chispas de chocolate oscuro o puedes tomar 1/4 de tableta de chocolate oscuro y lo picas en trozos

harina de avena • huevos enteros • cacao en polvo • café instantáneo -4cdas de miel de agave )o cualquier otra miel) si lo quieres más dulce agrega stevia • polvo para hornear • Nueces y chips de chocolate

puré de camote • leche de almendra • harina de avena • de taza de harina de almendra (puedes reemplazarlo por otro tipo de harina) • azúcar de coco o tu edulcorante al gusto • cacao en polvo • sal

plátanos • harina integral • Stevia • leche evaporada light (el tarro pequeño) • huevos enteros • esencia de vainilla • de taza de aceite de coco

plátano • claras de huevo • avena • cocoa en polvo • vainilla • Stevia • café instantáneo

harina de avena • plátanos • huevos medianos • scoop de proteína de chocolate • yogurt griego • leche 0% grasa y azúcar • cacao en polvo • polvo para hornear • Stevia • Chips de chocolate

harina de avena (solo licuan la original) • almendra molida (yo la pique menudito y la pase por la licuadora para que quede como harina) • cacao en polvo • claras -150ml de leche 0% azúcar y grasa • polvo de hornear • Stevia

harina de avena • claras de huevo y un huevo • chocolate negro, yo uso el de la marca @choconatperu 70% cacao • esencia de vainilla • Leche de almendras • polvo para hornear • frutos secos • Stevia

harina de avena • claras • taza de leche de almendras • Canela en polvo, stevia y esencia de vainilla

leche light • arroz integral • pasas • esencia de vainilla • canela • clavos de olor • agua • coco rallado • ralladura de naranja • Stevia

harina de avena • cacao • scoop de proteína de chocolate • stevia • mantequilla de maní

avena • linaza • cacao • claras de huevo • canela molida • stevia

Para el pancake: • avena • harina de coco • plátano -3 huevos enteros • Canela y stevia en polvo • Para el relleno: • Yogurt griego • Esencia de vainilla • Stevia • chocolate oscuro • mani picado

camotes cortadoa en palitos • aceite de coco o el que uses -1 cucharadas de orégano -Sal y pimienta al gusto

claras de huevo • harina de avena • hojuelas de avena • zanahoria grande rallada • nueces • aceite de coco (si no tienes normal) • polvo de hornear • esencia de vainilla • Canela y edulcorante • Opcional: Para la cobertura utilice yogurt griego con edulcorante y esencia de vainilla

pan integral o de semillas • atún al agua • de palta • slices de queso light • Verduras que desees, en mi caso fue un poco de tomate y lechuga 🤤 • claras y un huevo entero - CREPES • avena • leche • Jamón pavita • Queso edam light • sal

harina de avena • harina de maíz (puedes usar maicena) • huevo entero y una yema • polvo de hornear • stevia • canela molida

Ingredientes: -250 gr de harina de avena (solo licuan la normal) • plátanos maduros • claras 1 yema • harina de coco • Coco rallado • Stevia líquida (puedes reemplazarlo por panela, azúcar de coco pero la calorías aumentan) • Canela molida • polvo de hornear • frutos secos a elección

Preparación: • Ingredientes: • plátanos • claras y un huevo entero • harina de avena • harina de coco • esencia de vainilla • canela en polvo • polvo de hornear • Stevia líquida • leche • cuadrados de chocolate 60% cacao picados en trocitos

Ingredientes: • plátano maduros • avena • huevos enteros y una clara • leche 0% azúcar -1 pizca de polvo de hornear • esencia de vainilla • Stevia • Pecanas picadas