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@cook_40262451
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レシピの写真等不慣れなためあまり上手ではありません。ご了承ください。

簡単で、腹持ちが良いカロリーOFF。 煮物 和え物 副菜 オーブン料理 焼き菓子 が好きな食いしん坊ランナーでございます(^^)

大豆粉 玄米粉 米粉 オートミール大好きです!
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ダイエッターなので お肉と野菜 豆製品 海藻 をよく使います。

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    りんごときな粉のオートミール蒸しパン♪

    リンゴ • レーズン • 卵 • 乳製品 • nuts類 • オートミール粉砕 • プロテイン • オカラ • シュガー ラカンカと黒糖使用 • Bp • オオバコ • きなこか ココアパウダー •
    • 15.5×6×6の型
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    ダノンビオYG 食べ方 ♡神業♡

    プルーン • 生クリーム • ブランデー • ベリー • バナナ • きな粉 • オリゴ糖
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      プロテインダイエット かぼちゃプリン

      かぼちゃ • 豆乳or • 牛乳 • ヨーグルトプロテイン • 玄米プロテイン • 全卵 • 絹豆腐 • オリゴ糖or • 蜂蜜 • ラカント
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        カボチャ もち麦 カルボナーラリゾット

        もち麦 • 押し麦 あれば • にんにくあれば • 玄米 • 缶詰 • キノコ • 白だし • 牛乳 • 豆乳 • 水 • 玉ねぎ • チーズ •
        • 3人前
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        豆腐ポンデケージョ胡麻味 ピザ味 2種

        ヨーグルト • 牛乳 • 絹ごし豆腐 • 粉チーズ • チーズ • タピオカ粉 • 薄力粉 • 塩 • ピザ用トマトソース • バジル または パクチーペッパー • にんにくチューブ • 黒胡麻か白のすり胡麻 •
        • 4・5人前
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        干し椎茸 ひじき 里芋の 煎り豆腐

        人参 • 長ネギ • 干し椎茸 • 豆腐 • 里芋 • ひき肉 • 酒 • 生姜チューブ • 塩胡椒 • 醤油と麺つゆ • 生姜チューブ • みりん •
        • 8人前
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        カルシウムたっぷりな大人のコールスロー

        キャベツ • 塩 • ひじき • しらたき • ごま油 • 白だし • 醤油 • みりん • さとう • 水 • マヨネーズ • ワインビネガー •
        • 8人分
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        カボチャバナナ ♡米粉パウンドケーキ

        卵 • メープルシロップ • ココナッツオイル • 牛乳 • 砂糖 • カボチャ • 米粉 • 玄米粉大豆粉 • ベーキングパウダー • 豆乳ヨーグルト • バターミルクパウダー • アーモンドプードル •
        • パウンド型2個分
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        ふわふわなお豆腐チーズケーキ

        プルーン • シリアル • ビスコ • ココナッツファイン • 卵黄 • ミルク • 木綿豆腐 • キリクリームチーズ • パルスイート • 大豆粉 • ベーキングパウダー • 米粉 •
        • 18cmホールまたは15×11×5cmのホーロー
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        パンプキンとプルーンの豆腐チーズケーキ

        プルーン • 卵黄 • シリアル • ビスコ • 種その他材料 • カボチャ • 木綿豆腐 • ピザ用チーズ • キリクリームチーズ • 大豆ヨーグルト 紀文 • パルスイートキビ砂糖 • レモン汁 •
        • マフィン型9つ 楕円形のアルミ型8つ
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        時短!!ステーキ肉のキャベツ巻 鯖トマト

        ひき肉 • ステーキ肉 • キャベツ • トマト缶 • 鯖缶 • にんにくすりおろし • チリペッパー • 塩麹
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          ブルーベリーとクリチの米粉マフィン

          卵 • 砂糖 • 米粉 • ベーキングパウダー • ドライフルーツ30g他いちじくプルーン70g • 牛乳とアーモンドミルク • プルーン • イチジク • レーズン • ブランデー • 胡桃 • バナナチップ •
          • マフィン型大9 楕円形アルミ型7個
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          塩麹 ロールキャベツ 半熟卵入り

          キャベツの葉 • 挽肉 • 塩麹 • コショウ • にんにく • しょうが • 鶏ガラスープの素 • 大葉 • トマト缶 • コンソメ • 水 • 生クリーム •
          • 3人前
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          苺と、トマトの米粉チーズケーキ

          苺 • トマト • 木綿豆腐 • ピザチーズ • クリームチーズ • 無糖ヨーグルト • きび砂糖パルスイート • はちみつ • レモン汁 • 卵 • バニラエッセンス • ココナッツフレーク •
          • ホール18cm+マフィン9個
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          オートミールで低糖質ブラウニー

          オートミール • 米粉 • オリーブココナッツ • ヨーグルト • アカシア蜂蜜 • チアシード • ナッツ類 • ドライフルーツ • アーモンドプードル • きな粉 • ココアパウダー • サイリウムハスク •
          • 俵型直径5 CM 約10個
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          ◎W発酵食品 ひきわり キムチ のおかず

          卵白 • ひきわり納豆 • 塩 • キムチ • 木綿豆腐 • とろろ昆布
          • 一人前
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          ☆小松菜のお浸しと大和芋マグロの付け合せ

          マグロ叩き • 大和芋 • 卵黄 • 醤油
          • 皿
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          電子レンジのみブロッコリータラモサラダ

          ジャガイモ • マヨネーズ • 粒マスタード • ブロッコリー • 明太子 • カリフラワー
          • 2食分(4人分)
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          ✡️ダイエットに✡️夜食にこんにゃく麺

          サラダパック大根 • ツナ缶 • トマト缶 • ブロッコリー一房 • 練りごま • 塩麹かすだちおろしつゆ • 生七味 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • オリーブオイル または荏胡麻オイル
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            デトックス☆ マグロ貝だし汁覚え書き

            玉葱 半分 • 豆腐 3個入り を1パック • ネギトロマグロ 1パック • こんにゃく 21パック • ニンジン 31 パック
            • 6人前
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