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    管理栄養士の母直伝!モロヘイヤのおひたし

    モロヘイヤ • 白だし • 醤油 • みりん • かつお節
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      本格的!酸辣湯風スープ

      鶏ガラスープ • 酒 • しょうゆ • 酢 • 乾燥しいたけ • 豆腐 • カニカマ • マロニー • しらたき • 水溶き片栗粉 • 溶き卵 • ごま油 •
      • ★は任意。アレンジ用です。
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      やみつき!ピーマンサラダ

      ピーマン • 醤油 • 卵 • かつおぶし
      • 2人分
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      栄養たっぷり!ひじきの煮物

      ひじき • 大豆 • にんじん • ごま油 • しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖 • 本だし
      • 2人分
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      管理栄養士のレシピ・青椒肉絲

      牛肉 • ピーマン • たけのこ • 赤パプリカ • 片栗粉 • しょうゆ • 酒 • 砂糖 • オイスターソース
      • 2人分
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      管理栄養士のレシピ・肉じゃが

      じゃがいも • にんじん • たまねぎ • 豚バラ • しらたき • 本だし • しょうゆ • 砂糖
      • 4人分
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      上品な甘さのチーズテリーヌ

      クリームチーズ • 生クリーム • 卵 • ホワイトチョコ • 砂糖 • ヨーグルト • 薄力粉 • レモン汁 • バニラエッセンス
      • パウンド型1本分
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      絶品ゴーヤチャンプル

      ゴーヤ • 卵 • スパム • 絹豆腐 • いりごま
      • 2人分
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      やみつきピーマン

      ピーマン • 鶏がらスープの素
      • 2人分
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      お手軽・ピリ辛!もやしナムル

      もやし • にら • 豆板醤 • しょうゆ • すりおろしにんにく • ごま油 • いりごま • 鷹の爪
      • 2人分
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      新玉ねぎのシャキシャキサラダ

      新玉ねぎ • かつお節 • いりごま • ポン酢 • しょうゆ • ごま油 • 酢 • 塩胡椒
      • 2人分
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      栄養満点!春菊の生サラダ

      春菊 • ごま油 • レモン汁 • 岩塩
      • 2人分
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      サクサクとんかつ

      豚ロース • 塩 • 胡椒 • 卵 • 小麦粉 • パン粉 • キャベツ
      • 2人分
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      免疫UP&美肌効果!醤油麹仕込みのニラ丼

      ニラ • しらす • 醤油麹 • いりごま • 卵黄
      • 2人分
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      ピリ辛本格タコライス

      トマト • 玉ねぎ • オリーブオイル • レモン汁 • チリパウダー • 豚ひき肉 • ブラックペッパー • ケチャップ • ウスターソース • しょうゆ • サラダ油 • レタス •
      • 2人分
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      ゴーヤのおひたし

      ゴーヤ • みょうが • ポン酢 • かつおぶし
      • 2人分

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