Chia

harinas cernidas • avena • bananos pequeños en puré • chía • aceite • margarina de 80 g • y 1/2 tazas de azúcar blanca • leche • jugo de naranja • huevos • vainilla • y 1/2 cucharadas de polvo de hornear •

harina • azúcar • canela en polvo • clavo de olor en polvo • Tapa de dulce rallada • polvo de hornear • sal • bananos medianos bien maduros • huevos • leche • mantequilla • chía •

Harina de Garbanzos • Yogurt griego o natural • queso rallado • Semillas de chía • Sal • endulzante de su preferencia • carne molida • brócoli triturado en procesador o licuadora • Opcional una cucharada de jalapeño picado • Opcional 1 cucharada Mantequilla para barnizar

mantequilla de maní • huevos • harina de avena (pueden usar avena normal y pasarla por el procesador) • avena en hojuelas • polvo de hornear • bicarbonato en polvo • esencia de vainilla • canela en polvo • Pasas • ralladura de chocolate • chía • azúcar •

chía cocida • tomate pequeño • maíz dulce • de Cebolla morada en julianas finas • perejil picada • aguacate • limón y aceite de oliva • Sal y pimienta • frijoles

lentejas cocidas previamente • chía cocida previamente • queso gorgonzola en trocitos • tomate pequeño en cuadritos • limón, su jugo • cebolla morada en julianas delgadas • aceite de oliva • sal • pimienta

Avena integral • Maní picado, sin sal • Chía • Almendras picadas • Canela en polvo • Pasas

Avena integral • Leche de almendras • Semillas de chía • Stevia • Semillas mixtas • Yogurt natural • Arándanos congelados • Piña o la fruta que desee

y 1/2 de harina de avena integral • Polvo de hornear • huevo • Pimienta • Sal • Chía • lentejas cocidas secas • clara de huevo • Sal y pimienta • Lechuga • Tomate • Pepino •

mango semimaduro picado fino • mango maduro que no esté muy suave picado fino • chile dulce picado • cebolla picada fina • aceitunas negras picadas • chía • mostaza • cucharada de miel de abeja • aderezo de queso azul (opcional) • lechuga picada para servir

harina de avena • huevos completos • edulcorante • Mix de semillas. (Coco rallado, almendras, pasas, chía) • chocolate amargo • leche de almendras • vainilla • sal y nuez moscada • polvo de hornear

de linaza molida • claras de huevo • de polvo de hornear • oregano, pimienta, ajo en polvo • de semillas de chía • de queso blanco 0% grasa • de lechuga • de tomate • de jamón de pavo bajo en grasa

banano • semillas de chía • leche • avena • yogurt natural • Miel • yogurt natural • cacao • mantequilla de maní • Miel

leche de coco • semillas de chía • miel • mango • Vainilla • coco(opcional)

Avena • Chía • Crema de cacahuate • Arándanos azules • Manzana verde • Leche (vegetal o animal) • Canela • Sal

Agua • Limones • Chía • Azúcar

Fresas rebanadas • Plátano • Yogurt • Leche • Dátil • Semilla de chía • Avena en hojuela

Papaya picada • Semilla de chía • Espinaca cruda picada • Nopal cocido picado • Apio • Agua

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

mango • chía • miel • agua

leche de vaca o vegetal • avena • chía • endulzante, yo uso Stevia • cacao puro o al gusto • cúrcuma en polvo • pimienta negra molida

hojuelas de avena • a 1 taza leche vegetal • semillas de chía • zanahoria rallada • uvas pasas • pumpkin pie spice • esencia de vainilla (aprox. 5 gotas) • a 1 taza de Papaya fresca en cubos (al gusto)

zanahoria mediana • huevo • chía • bebida de coco • plátano • harina de almendra • Cocoa • endulzante, miel o azúcar al gusto • canela • polvo para hornear • sal • Arándanos secos

ciruela roja • azúcar blanca • limones • Chía

piña mediana🍍 • chía • zuko de piña colada🍍 • azúcar o sprenda • hielo 🧊

avena en hojuelas • semillas de chía • linaza molida • cacao en polvo • canela en polvo (opcional) • chips de chocolate negro • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.) • banano maduro triturado • fresas frescas en rodajas

Semillas de chía • servitoalla de cocina • recipiente • rociador con agua