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Luciana Fenos

Luciana Fenos

@lulicook
Provincia de Buenos Aires, Argentina
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Me encanta cocinar, relajada, escuchando música y crear platos...! Las cadenas de buenas decisiones empiezan en el estómago.

Si le hace bien a tu estómago, le hace bien a tu intestino.
Si le hace bien a tu intestino le hace bien a tu cerebro.
Si le hace bien a tu cerebro estás BIEN☺. Lo que comemos forma nuestras células y genera la energía que necesitamos. Si elegimos buenos alimentos y los cocinamos nosotros nos garantizamos buena energía y buena calidad de células. Salud 100%. Creo recetas y me gusta compartirlas!!!! 🥂🍽️🍝🎆🎉📝

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    Brusquetas con merluza, palta y langostinos

    pan (yo usé integral) • Aceite de oliva • Sal marina • Pimentón rojo • cuenco de merluza cocida al horno con verduras (ver mí receta) • langostinos pelados • Opcional: 4 dientes de ajo y trozos de morrón asado
    • 20 Minutos
    • 2 raciones
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    Solomillo de cerdo tipo fiambre

    solomillos de cerdo, 1k total • Aceite de oliva • Pimentón dulce • Sal marina
    • 30 minutos
    • 4 raciones
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    Brocolitos y budín de brócoli

    brócoli apenas pasado por agua hirviendo con sal solo 3 minutos, escurrido y a temperatura ambiente • huevos • grandes de harina (la que gustes) • pocillos de aceite de girasol u oliva • Sal, pimienta, ajo y perejil a gusto • queso muzzarella o probá con el que tengas • colmadas de polvo para hornear Royal
    • 30 minutos
    • 2 raciones
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    Pepas

    manteca pomada (sacarla antes de la heladera) • azúcar • huevo • harina integral • harina 000 o 0000 • se esencia de vainilla • sal marina fina • bicarbonato de sodio • polvo de hornear Royal • dulce de membrillo
    • 30 minutos
    • 6 raciones
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    Ensalada de repollo con ajo

    repollo colorado • ajo • Sal marina • Aceite de oliva • Aceto balsámico reducción
    • 10 minutos
    • 2 raciones
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    Hamburguesas de garbanzos enteros y zapallo

    puré de zapallo • garbanzos cocidos condimentados • harina de garbanzos • pan rallado • Aceite de girasol
    • 20 minutos
    • 2 raciones
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    Cocinar (asustar) lentejas, porotos, y cualquier otra legumbre

    porotos mung o lentejas, soja, o el poroto que te guste • Agua • bol grande • con agua fría
    • 60 minutos
    • 4 raciones
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    Tomates rellenos de porotos y ensalada de pollo lechuga y durazno

    tomates medianos • planta lechuga capuchina • pechuga de pollo cocida • durazno maduro • porotos • mayonesa • Morrones asados, aceitunas o queso para arriba de los tomates • Aceite de oliva, aceto balsámico y sal marina para condimentar a gusto
    • 10 minutos
    • 2 raciones
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    Tacos de verano

    (masa cocida o rapiditas o masa de empanadas apenas cocidas en sartén caliente) • mayonesa • tomates • plato de fideos tirabuzones hervidos y fríos • zanahoria • hinojo • jamón natural o lomito • morrón rojo
    • 15 minutos
    • 2 raciones
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    Croquetas de brotola

    brotola al horno • cebollas y 2 tomates al horno • Aceite de girasol y condimentos a gusto • harina de garbanzos
    • 30 minutos
    • 2 raciones
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    Brotola al horno para hacer atún después💫💫💫😀👌

    filetes de brotola • tomates grandes bien rojos • cebollas grandes yo usé una blanca y una morada • Aceite de oliva y condimentos
    • 30 minutos
    • 4 o 2 según elijas
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    Ensalada de hinojo, manzana verde, pasas y maní

    hinojo grande o 2 pequeños • manzana verde • pasas de uva negras sin semillas • maní pelado sin sal
    • 15minutos
    • 4 raciones
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    Frutisidra

    helado de frutillas a la crema • sidra 720ml • vidrio • Opcional: hojas de menta, 3 frutillas para decorar
    • 3 minutos
    • 4 raciones
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    Ensalada navideña con manzana y arándanos

    planta de lechuga capuchina • manzana verde grande • Arándanos secos • Aceite de girasol, aceto balsámico y sal marina • menta
    • 15 minutos
    • 4 raciones
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    Ensalada navideña

    zanahorias • hinojo • cerezas • damascos • Condimentar: aceite, aceto balsámico, sal
    • 15 minutos
    • 2 raciones
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    Polenta cuadrada al horno

    Polenta cocida • Queso cremoso o muzzarela • Orégano, ají molido, sal, aceite de girasol
    • 15minutos
    • 2 raciones
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    Cintas/ fideos caseros con croqueta de arroz

    huevo • harina 000 • sal • aceite de girasol • zapallito verde • cebolla mediana • morrón rojo • Aceite de girasol para sofreír • croquetas de arroz y zapallo
    • 30 minutos
    • 2 raciones
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    Pizza/pastel de espinaca cruda licuada

    espinaca lavado quitar raíces • huevos • papa mediana lavada • harina leudante • avena • Sal, pimienta a gusto • Manteca y harina para poner en el molde
    • 30 minutos
    • 4 raciones
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    Tortitas/croquetas de zapallo y arroz

    zapallo al horno o puré de zapallo frío que haya quedado • arroz frío glutinoso pegajoso • huevo • Orégano • pocillo de harina integral o común o la que tengas • muzzarella o el queso que tengas
    • 20 minutos
    • 4 raciones
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    Zapallo ingles al horno

    zapallo ingles (es el redondo verde) • sal gruesa • aceite de girasol
    • 4 raciones
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