Cristina Miranda

10 cucharadas colmadas de crema de maní • 1 scoop de prote o 2 cucharadas colmadas de proteína " opcional • Un chorrito de leche • Frutos secos a elección • 2 cucharadas de miel • 1 scoop de harina de avena o 2 cucharadas

claras y 1 yema 🍳 • pasta de maní(yo la hice casera) • esencia vainilla • bicarbonato de sodio • avena en hojuelas • coco rallado • 🍌 banana • Stevia o miel a gusto(yo no lo puse) • Si usas proteína puedes ponerle 1/4 de tu scoop.(no necesario)

Para la masa : 2 huevos • Sal reducida sodio • Polvo de hornear • Orégano (opcional) • Cubierta: • Queso light por salut • Jamón Serrano (magro) u otro que guste • Tomate peritas/cherry. (Orégano)

harina de avena • copos de avena • sal reducida en sodio • huevo • mix de semillas • clara • aceite de oliva

pechugas pollo • Ajo en polvo (opcional) • Sal reducida en sodio • Avena (copos) • Condimentos a tu elección(orégano, pimienta) • Tomates para salsa maduros totalmente • Queso por salut (o bajo en calorías)

Avena • Agua • Sal reducida en sodio • Mix de semillas