Éva Zorka Csornay

víz • karfiol • sárgarépa • zöldségleves kocka • étolaj • só, bors • teljes kiőrlésű kenyér • uborka • paradicsom • vaj/margarin • sajt • petrezselyemzöld •

tavaszi zöldségleves alap • Víz • paradicsom • cukkini • oregánó • só • bors • citromlé

karalábé • fehérrépa, sárgarépa • víz • leveskocka • petrezselyem • Só, bors, fokhagyma • tejföl (alacsony zsírtartalmú vagy laktózmentes)

darált csirkehús • egész tojás • szőlőmag étolaj • teljes kiőrlésű rozskenyér • kókuszolaj (szűrten többször is fel tudod használni) • só, bors • fokhagymapor • kakukkfű • rozmaring • gyömbér • 1/2 doboz zsemlemorzsa (tönköly/teljes kiőrlésű)

filézett csirkemell • csemege gomba (1 üveg) • kakukkfű • só • citrom leve • olívaolaj • előfőzött jázmin rizs • saláta (joghurt öntettel)

saláta mix • tonhalkonzerv • avocado • olívaolaj • citrom leve • só

tojás • mustár, citrombors, só • liszt, víz • friss salátalevél • kaliforniai/ kapia paprika

brokkoli • víz - zöldségleves-alap • brokkoli krémleves por/ zöldségleves kocka • só, bors • karaván füstölt sajt • kakukkfű • tavaszi fűszerek

jázmin rizs • víz, só, citrombors • Uncle bens édes-savanyú alap • csirkemellfilé vagy tofu • ananász (friss vagy konzerv), kesudió • kevés kókuszchips, rizstejszín

mirelit pizzás csiga • paradicsom

gluténmentes toast kenyér • tojás • csipet só, citrombors • kókuszolaj vagy laktózmentes vaj • az omletthez: • sajtkrém vagy rizstejszín, • liszt • paradicsom • alma • friss bazsalikom

zöldségleves alap • 1/2 cs zöldborsó (mirelit) • csipetke (készen vagy házilag készítve) • friss bazsalikom • kakukkfű • citrombors • 1-2 csepp citrom/ zöldcitrom leve ízesítéshez

Knorr spenótos tésztaalap • rizstejszín, • kevés olívaolaj • só • citrombors • friss fűszerek (bazsalikom, kakukkfű, oregánó..) • paradicsom • reszelt sajt

knorr zöldségleveskocka • halványítózeller • tortellini (Aldi) • petrezselyem • só • bors • kakukkfű

rusztikus baguette • paradicsom • friss bazsalikom • kakukkfű • oregánó • olívaolaj • só • citrombors • ízlés szerint májkrém / sajtkrém

egész mozzarella golyó • pirított baguette • olívaolaj • só • bazsalikom • oregánó • citrom leve • majonéz • pesto

Maggi négysajtos tészta-alap • víz • só • citrombors • friss bazsalikom • kakukkfű • citromlé • fehérbor • 4 szelet trappista/tilisiter sajt

spaghetti • víz • olívaolaj • só • pesto • paradicsom • friss bazsalikomlevél • citrom leve

spaghetti • citromszeletek / reszelt citromhéj • citrom leve • só • olívaolaj • sült fokhagyma • reszelt sajt, • petrezselyem tálaláshoz

tészta • kis fejű csiperkegomba • egész paradicsom • 1/2 csomag gombaleves-alap (Knorr) • friss bazsalikom és • citrom leve tálaláshoz • só • kakukkfű • oregánó • olívaolaj