Παμέλα Τσάτση

γιαούρτι, κατά προτίμηση χωρίς λακτόζη! • μούσλι! • σταφίδες ξανθές! • σπόρους τσία! • κανέλα! • σπιρουλίνα σε σκόνη!

μαρούλι! • γιαούρτι (κατά προτίμηση χωρίς λακτόζη)! • ξύδι! • χυμό λεμονιού! • μουστάρδα! • ελαιόλαδο! • σκόρδο! • πιπέρι!

φασόλια! • ελαιόλαδο! • κάρυ! • δυόσμο! • μπούκοβο! • πιπέρι! • λεμόνι 🍋 στυμμένο! • νερό

πεπόνι! • μέλι! • παγάκι λεμόνι ή λάιμ! • παγάκια!

σπανάκι! • αγγουράκι! • ροδάκινο! • μύρτιλα! • χουρμάδες! • γάλα αμυγδάλου!

φασολάκια! • ελαιόλαδο! • κατίκι Δομοκού! • σκόρδο ψιλοκομμένες ή 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη! • Προαιρετικά όσο πιπέρι θέλετε!

τριμμένο καρότο 🥕 • τριμμένο λάχανο (ό,τι χρώμα θέλετε)! • αυγά! • σκόρδο σε σκόνη ή μισή σκελίδα ψιλοκομμένη! • δυόσμος! • ρίγανη! • Πιπέρι (όσο προτιμάτε)! • γαλοπούλα του τοστ, κομμένη σε κομματάκια! • τυρί του τοστ, κομμένη σε κομματάκια! • ελαιόλαδο για το τηγάνισμα!

φρυγανιές wasa • ταχίνι ολικής άλεσης • ελληνικό μέλι (κατά προτίμηση βιολογικής καλλιέργειας)! • λιναρόσπορο κοπανιστό!

βρώμη! • δίκοκκο σιτάρι! • σταφίδες! • κράνμπερι! • μύρτιλα! • ιπποφαές! • γκότζι μπέρι! • ηλιόσπορους! • κολοκυθόσπορους! • παπαρουνόσπορους! • λιναρόσπορους κοπανιστούς! • σουσάμι! •

μήλο 🍎 • αχλάδι 🍐

μπανάνα • φυστικοβούτυρο ή φουντουκοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη) • κάσιους σπασμένα • αμύγδαλα ωμά (χωρίς αλάτι) • ελληνικό μέλι (κατά προτίμηση βιολογικής καλλιέργειας)