古客女王健康創意食譜

從一開始對食材毫不了解，到後來可以自己設計健康食譜，證明任何人都可以享受烹飪的快樂！與你共勉！

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古客女王健康創意食譜

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健康豆腐炒飯

豆腐 • 雞蛋 • 堅果少許 • 米飯1/4碗 • 青菜 • 蔥花
- 15分鐘
- 2人份
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醬炒涼薯蛋

涼薯 • 蛋液 • 蔥花
- 20分鐘
- 4人份
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咖哩魚柳

虱目魚柳 • 咖哩塊 • 水
- 20分鐘
- 2人份
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鮪魚秋葵沙拉

秋葵200g • 鮪魚罐頭1個 • 沙拉醬50g
- 15分鐘
- 2人份
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蒜蓉魷魚拌炒小黃瓜

魷魚300 • 水300 • 小黃瓜 • 蒜蓉醬50g
- 30分鐘
- 2人份
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石榴醋拌高麗菜

高麗菜 • 石榴醋
- 30 分鐘
- 5人份
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甜辣番茄玉米豆腐

番茄 • 豆腐 • 甜辣醬 • 玉米粒 • 青豆仁
- 30分鐘
- 2-3人份
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芥蘭菜炒羊肉

羊肉片300克 • 芥蘭菜一把 • 沙茶醬適量 • 苦茶油適量
- 10分鐘
- 3-4人份
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檸檬蜜玫瑰綠茶

檸檬汁 • 玫瑰茶包 • 綠茶包 • 龍眼蜜
- 10分鐘
- 1人份
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溫拌蕎麥麵

蔥 • 木耳 • 薑粉 • 蕎麥麵 • 小番茄 • 醬油 • 紅蘿蔔 • 馬鈴薯 • 醋 • 橄欖油
- 40分鐘
- 4-5人份
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五穀粥

隔夜五穀飯 • 蛋黃液兩顆 • 蒜頭一顆 • 豬絞肉50克 • 火鍋料魚子丸五顆
- 45分鐘
- 4-5人份
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檸檬皮木瓜黑豆漿

檸檬皮 • 木瓜 • 黑豆漿
- 20分鐘
- 1人份
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麻油清炒佛手瓜

佛手瓜一顆 • 麻油少許
- 15分鐘
- 3-4人份
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羊肉冬瓜湯(電鍋可)

羊肉片200克 • 冬瓜一條 • 薑
- 30分鐘
- 3-4人份
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起司蛋米餅(煎或氣炸)

幼兒米餅一包 • 蛋白液 • 帕瑪森起司粉
- 15分鐘
- 2人份
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豆腐南瓜丸(素食可)(氣炸可)

南瓜一顆 • 嫩豆腐兩盒
- 50分鐘
- 3~4人份