Maki

avena instantánea • leche de preferencia • azúcar mascabo • (Opcional) 1 cda de proteína en polvo sabor chocolate • Ralladura de una naranja pequeña o mediana • chocolate amargo en polvo • Yogurt natural • Chocolate Amargo en cuadraditos

pan de cualquier tipo • huevo • banana • manteca de maní • ricotta • sal • Miel/Jarabe de maple

Garbanzos cocidos • aceite de preferencia • Curry • paprika • Sal • Pimienta • pimentón dulce

peras • manzanas • huevo • Endulzante de preferencia • Canela en polvo • harina integral • Polvo de hornear

zuchinnis • tomates medianos • Ajo • Sal • Hoja de laurel (opcional) • Albahaca (opcional) • Aceite