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私と旦那さまのメタボ対策＆食べ盛りの男子二人の胃袋満たす簡単・節約料理を模索中．・。゜*

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糖質of〜サクッと揚げwithゼロ仕立て

高温豆腐 • しその葉 • スライスチーズ • 焼き海苔 • ハム • 卵 • 薄力粉 • 水 • 塩コショウ • 薄力粉 • パン粉
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ぶり照り〜麹でふわっ♡

ぶり切り身 • 麹 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 酒 • しょうが • 油
- 切り身2枚分
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甘麹で〜バナナSOYラテ

麹 • バナナ • 豆乳 • シナモンパウダー
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麹と豆乳でほっこりし〜ましょ♡

豆乳 • 麹
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麹とヨーグルトで♡

麹 • ヨーグルト • フルーツグラノーラ
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甘麹！和テイストの甘さがたまらない♡

米麹 • ぬるま湯
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鯛の姿焼き〜祝〜

鯛 • 塩 • 楊枝 • アルミホイル
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抹茶ゼリー (アガー使用)

アガー • 水 • 砂糖 • 抹茶 • 餡 • 生クリーム • 抹茶
- 約80㏄ 6〜7個
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ふかし芋〜圧力鍋でむっちり

さつま芋
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ホットサンド〜我が家流♪

食パン • 卵 • きゅうり • ハム • マヨネーズ • 粒マスタード • ケチャップ • 塩胡椒
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いくらの醤油漬け

生いくら • 塩 • ぬるま湯 • しょうゆ • 酒 • みりん • ゆず皮
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じゃがバターＤＸ❤(圧力鍋でむっちり)

じゃがいも • マーガリン • たらこ • 小ネギ
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ミルク寒天と冷凍パインのコラボ♪

タカナシミルク寒天 • パイン缶 • 水 • 砂糖 • ゼラチン • アーモンドオイル
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大根サラダ正田醤油～

大根 • ツナ缶 • 大葉 • 正田醤油おからびじん白ごまドレッシング
- 3～4人分
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揚げ玉 DX 弁当

ご飯 • 揚げ玉 • ごま塩
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のり弁 DX ～わが家流

海苔 • マヨネーズ • 醤油 • 鰹節
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切り干し大根のさっぱり副菜

切り干し大根 • コーン缶 • さやいんげん • パプリカ • ミツカン • 塩
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牡蠣とにんにくのさくさくココットカマン

牡蠣 • にんにく • オリーブオイル • 塩、胡椒～ • 明治十勝カマンベールチーズ • パン粉 • 粉チーズ
- 二個分
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柿のムース (クリームチーズ仕立て)

柿 • 生クリーム • クリームチーズ • 砂糖 • レモン汁 • 水 • 粉ゼラチン • 水 • トッピング用の柿
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厚揚げイタリアン風～トマト煮

厚揚げ • 玉ねぎ • にんにく • トマト • Mixベジタブル • ウィンナー • ケチャップ • コンソメ • 赤ワイン • 水 • チューブにんにく • ローリエ •