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Mitsuki_SC

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@cook_40231694
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日々美味しく健康的な食事がしたいと思って手料理実践中です:^) 緩めですが糖質制限をしてるので、砂糖や芋類を使わないメニュー中心にアップしております! また、弁当持参が多いので、お手軽に作れてお肉と野菜をたっぷり食べれるメニューが多めです:^] 少しでも誰かの参考になれば嬉しいです(^^)!

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    鱈と新玉ねぎの醤油パスタ@ベスパ

    Base Pasta • 新玉ねぎ • 鱈 • ピュアオリーブオイル • 水 • 酒 • 本みりん • だし醤油
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      豚バラと小松菜 焼肉風炒め (糖質オフ)

      豚バラ肉 • 玉ねぎ • 小松菜 • 塩 • 清酒 • 油 • 醤油 • 本みりん • 清酒 • ニンニク • 生姜 • ステビア
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        簡単! 和風仕立て 鱈と新玉ねぎのソテー

        鱈 • 新玉ねぎ • ピュアオリーブオイル • お酒 • 鰹節 • 酒 • 本みりん • だし醤油
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          ヘルシー鶏むね炒め にんにく醤油味

          鶏むね肉 • 油 • 清酒 • 醤油 • 本みりん • 生姜 • にんにく
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            鮭とキノコのバター醤油焼き(糖質控えめ)

            鮭 • 玉ねぎ • ぶなしめじ • もやし • 酒 • 醤油 • 味醂 • バター • オリーブオイル
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              簡単手間ナシ☆豚肉の炒め物

              豚肉 • カット野菜 • 醤油 • 本みりん • 清酒 • にんにく • 生姜 • はちみつ • 片栗粉 • 塩コショウ • 油
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                小松菜と卵の豚肉炒め ピリ辛Ver.

                豚肉 • 小松菜 • 卵 • 醤油 • ステビア • 醤油 • 清酒 • 本みりん • 豆板醤 • オイスターソース • 片栗粉 • ステビア 等 •
                • 2食分
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                小松菜の味噌汁 (お手軽レシピ)

                小松菜 • 水 • 味噌 • 顆粒だし
                • 4食分
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                豚肉と茄子・ピーマンの生姜焼き

                豚肉 • ピーマン • 茄子 • 生姜 • 塩 • 白胡椒 • 油 • 醤油 • 味醂 • 清酒 • 清酒
                • 2食分
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                焼肉タレ風 ナスと長ネギの牛肉炒め

                牛肉 • 長ネギ • 茄子 • 玉ねぎ • ー 醤油 • ー 清酒 • ー みりん • ー 蜂蜜 • ー ニンニク • ー 生姜 • ー 調理油 • ー 塩 •
                • 2食分
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                小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)

                豚肉 • 小松菜 • 卵 • 塩 • 油 • ー 醤油 • ー みりん • ー ステビア • ー 片栗粉 • 清酒 • 胡麻油
                • 2食分
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                秋刀魚の塩焼き (片面焼きグリル)

                秋刀魚 • 大根 • 塩 • 醤油
                • 1人前
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                5分で簡単! サバ水煮おろしポン酢

                鯖の水煮缶 • かいわれ大根 • 大根おろし • ポン酢
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                  金平ごぼう (糖質オフレシピ)

                  ごぼう • 人参 • 清酒 • 醤油 • みりん • ステビア • ゴマ油 • 炒り白胡麻
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                    鱈と野菜の白ワインスープ

                    鱈 • セロリ • ズッキーニ • パプリカ • 玉ねぎ • エリンギ • チキンブイヨン • 白ワイン • 水 • 塩コショウ • ピュアオリーブオイル
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                      関東風お雑煮 (鰹だし&醤油ベース)

                      鶏むね肉 • 椎茸 • 大根 • 小松菜 • 人参 • お餅 • 顆粒だし • 醤油 • 水
                      • 8食分
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                      青椒肉絲 (糖質オフレシピ)

                      牛肉 • 玉ねぎ • ピーマン • タケノコ水煮 • 塩コショウ • 油 • 料理酒 • 胡麻油 • ー オイスターソース • ー 醤油 • ー 清酒 • ー ステビア
                      • 2食分
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                      お弁当にオススメ!時短 冷凍温野菜サラダ

                      冷凍の野菜ミックス • ピュアオリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー • エキストラヴァージンオリーブオイル
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                        お手軽 豚肉の冷しゃぶサラダ

                        豚肉 • 野菜 • 塩 • 好みのドレッシング等
                        • 2食分
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                        肉とピーマンの和風だし醤油炒め

                        お肉 • 玉ねぎ • ピーマン • 塩 • 酒 • みりん • だし醤油 • 油 • 胡麻油 • 白ごま
                        • 2食分
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