ばまふ

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レンチンだけ！　サバ缶ポテトにんにく風味

じゃがいも • サバの水煮缶 • にんにくチューブ • ブラックペッパー • 塩
- 2人分
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生臭くならない！香ばしいえび頭の味噌汁☆

えび頭 • 熱湯 • 酒 • ほんだし • 味噌
- 2人分
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温でも冷でも。ネバトロそばorうどん！

そばorうどん • 麺つゆ • 納豆 • おくら • とろろ • めかぶ • 卵 • 海苔、つるむらさき、なめこ、わかめ、みょうがなど • トマト、ちくわもありでした
- 1人分
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ソースなラピュタパン★ハムエッグトースト

パン • 卵 • ハム • ソース
- 一人分
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かまぼことせりのわさび醤油和え

板かまぼこ • せり • しょうゆ • わさび
- 2人分
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激ウマ！スプラウトとトマトの簡単サラダ

トマト • オクラ • ブロッコリースプラウト • 酢 • めんつゆ • ごま油
- 2人分
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簡単！さっぱり大根の酢漬け★甘さ控えめ

大根 • 塩 • 砂糖 • 酢 • 酒
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残った豚汁で一人ランチ！　豚汁うどん★

うどん • 豚汁
- 1人分
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簡単早い！牛肉と蓮根の生姜炒め★糖分少目

牛肉こま切れ • れんこん • ごま油 • しょうが • 鷹の爪 • 塩 • 酒 • 片栗粉 • 酒 • みりん • しょうゆ
- 2～3人分
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簡単！ツナで野菜たっぷりサラダうどん

冷凍うどん • ツナ缶 • レタス • トマト • きゅうり • パプリカ • ゆで卵 • かつおぶしのり • めんつゆ • マヨネーズ
- 2人分
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簡単！ふわふわはんぺんのチーズはさみ焼き

はんぺん • 切れてるチーズ • バター • しょうゆ
- 2人分
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簡単！おくらの塩胡椒炒め☆お弁当にも！

おくら • ごま油 • 塩胡椒
- 1人分
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超簡単ひとりランチたらこバターごはん

ごはん • たらこ • バター • しょうゆ • 海苔
- 1人分