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あかりんごきっちん

あかりんごきっちん

@cook_40296498
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作業療法士の料理きろく。低糖質•低脂質•低コストで体にも心にも優しいおやつ作り。つくレポ嬉しいです٩(^‿^)۶

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    うますぎソイプロテインケーキ

    バナナ • 卵 • ココア • 米粉 • ソイプロテイン • ベーキングパウダー • 豆乳
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      一番美味しい!腸活おから蒸しケーキ

      おからパウダー • 米粉 • ココアパウダー • ベーキングパウダー • シナモンパウダー • バナナ • 卵 • 豆乳 • ナッツなど
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        分離したチョコ+生クリで、最幸バター

        チョコレート • 生クリーム
        • 分量はあくまでも参考までに。
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        米粉のサクホロクッキー

        米粉 • コーンスターチ • 卵黄 • きび砂糖 • ココナッツオイル
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          ふわとろチョコバナナケーキ

          バナナ • 卵 • ココア • 米粉 • ベーキングパウダー • シナモンパウダー • アーモンドなど
          • 1人分
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          ルウ・コンソメなし。丁寧に作るシチュー。

          米粉のルウ • 米粉 • 牛乳 • 出汁 • にんじん、じゃがいも、その他野菜の端材 • 水 • 塩、ハーブソルト • 材料 • にんじん • じゃがいも • 玉ねぎ • 鶏肉 •
          • 6人分ほど
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          ノンオイルタルト

          米粉 • アーモンドプードル • 片栗粉 • 卵 • 砂糖 • バニラオイル
          • 18cmタルト台1つ分
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          ノンバタータルト(オイル入りver)

          卵 • 砂糖 • オイル • 米粉 • 片栗粉 • アーモンドプードル
          • 18cmタルト1台分
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          かぼちゃケーキ

          かぼちゃ • おからパウダー • 卵 • オリゴ糖 • ベーキングパウダー • レーズンやシナモン
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            しっとりやわやわ〜鶏ハム(炊飯器)

            鶏胸肉 • 料理酒 • 好きな調味料 • 韓国風 • 豆板醤、コチュジャン • にんにく • はちみつ • ハーブチキン • ハーブソルト • ふりかけ • お好きなふりかけで • チャーシュー •
            • お好きな量
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            米粉で揚げないカニクリームコロッケ

            米粉 • 豆乳 • スキムミルク • 塩こしょう • カニカマ • パン粉
            • 6個分
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            おからとサイリウムのお餅

            おからパウダー • サイリウム • 豆乳or水 • 醤油餅 • 醤油オリゴ糖 • きなこ餅 • きなこオリゴ糖
            • 1-2人分
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            サジーの美味しい食べ方Part1

            サジー • 牧場の朝
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              生クリームスコーン*アールグレイ

              米粉 • アーモンドプードル • 砂糖 • ベーキングパウダー • 茶葉 • 生クリーム • 牛乳 • 卵
              • 小さめ6つ分
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              切って煮込むだけで美味しいトマトスープ

              トマト缶 • 水 • 塩 • こしょう • にんにく • チリソース • 鶏もも肉 • にんじん • じゃがいも • キャベツ • 白菜 • もち麦 •
              • 10杯分くらい
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              少ない材料でサクサクココナッツクッキー

              ココナッツロング • 米粉 • コーンスターチ • 卵 • 砂糖
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                卵白で白いマドレーヌ

                卵白 • 砂糖 • 米粉 • アーモンドプードル • 粉糖 • ベーキングパウダー • 米油
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                  失敗発酵あんこで*さく&しっとりクッキー

                  発酵あんこ • 砂糖 • 米粉 • 油 • ベーキングパウダー
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                    さつまいもモンブラン*クリーム

                    さつまいも • 豆乳or牛乳 • 塩 • ラム酒 • バニラエッセンス
                    • マフィン6つ分
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                    水煮大豆で*おやつに食べるきなこ豆

                    オリゴ糖 • 水煮大豆 • きなこ
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