クックIFIIQ3☆

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納豆梅干マヨそうめん-レモンかけ-

そうめん • 納豆 • 梅干し • マヨネーズ • めんつゆ • 韓国のり • レモン
- 2人分
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小松菜と油揚げと豚コマとちくわぶのスープ

水 • 小松菜 • 大根 • エノキ • 油揚げ • 豚こまor豚バラ • ちくわぶ • とうふ • みりん • 鶏がらスープ • 塩
- ４人分
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オートミールとﾊﾞﾅﾅと生おからのクッキー

オートミール • 生おから • バナナ • みりん • 小麦粉 • 水
- 6枚分
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甘味噌のせパン☆

加工品の甘味噌 • パン
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ヨーグルトアイス　-パックのまま-

プレーンヨーグルト
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大根を梅酢に浸すだけ　お弁当の箸休めに

大根 • 梅酢
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豚バラとアスパラのめんつゆ炒め

手作りめんつゆ • アスパラ • 豚肉
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ダシなし味噌汁にゴマと胡麻油でコクを＋

味噌汁 • 白ゴマ • ゴマ油
- お椀1杯分
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ポテトとアボカドとしめじのトマトパスタ

唐辛子 • ニンニク • ブラックペッパー • じゃがいも • アボカド • しめじ • 熟したトマト • 清酒か白ワイン • パスタ • 塩
- 2人分
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ナスとほうれん草と油揚げの納豆汁

ナス • ほうれん草 • 納豆タレ不要 • 油揚げ • 味噌 • 水 • 顆粒だし
- 4人分
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りんごシナモンライ麦パントースト☆

ライ麦食パン • りんご • シナモン • サラダ油
- 2人分
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中濃ソースの焼きうどん

うどん玉 • 豚肉カットする • 玉ねぎ • しめじ • ちくわ • キャベツ • 塩 • 中濃ソース • 天かす • 紅生姜 • ナンプラー • 酒 •
- 2人分
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キノコと玉ねぎのオイルパスタ

パスタ • しめじ • 玉ねぎ • チューブニンニク • 白ワイン • オリーブオイル • 乾燥パセリ • 黒胡椒 • 塩 • パスタの茹で汁
- 1人分
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忙しい朝のきんぴらごぼう

ごぼう • 砂糖 • にんじん • 白すりごま • 醤油 • 水 • 和風粉粒ダシ • ゴマ油
- 1人分お弁当用プラス2人朝食分
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パスタ茹器を使った小松菜レンチン茹で♪

小松菜 • 水 • 塩
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味がしみた高野豆腐の玉子丼

玉子 • 高野豆腐 • ちくわ • キクラゲ • みりん • 酒 • 塩こうじ • しょうゆ • 乾燥椎茸を150ccの水で戻しカットする
- 2人分
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たっぷりモロヘイヤうどん

モロヘイヤ • うどん • 卵 • 水 • みりん • 塩 • 粉末だし • しょうゆ
- 1人分
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ズッキーニとしめじのトマトソースパスタ

パスタ • ズッキーニ • しめじ • ニンニクチューブ • コンソメ • 酒 • 塩 • 黒胡椒 • オリーブオイル • 紙パックの粗ごしトマト • 鷹の爪
- 2人分
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ハムと納豆と豆乳チーズのトースト

パスコの超熟食パン • ロースハム • 豆乳スライスチーズ • 納豆 • 発酵バター
- 2人分
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カシューナッツがチーズに！？なパンケーキ

薄力粉 • ベーキングパウダー • 無調整豆乳 • 卵 • 水でよく洗ったカシューナッツ
- 2人分（フライパン1枚分）