Phenpilat(แอ้)

เนื้อหมู • ใบกะเพรา • พริกทอดป่น • น้ำตาลหญ้าหวาน • กระเทียม • น้ำมันหอย ls • ข้าวคั่ว • ซีอิ๊วขาว ls • รากผักชี • น้ำเปล่า

เต้าหู้แข็ง • หมูสับ หมัก • ซีอิ๊วขาว • น้ำเปล่า • หญ้าหวาน /น้ำตาล • น้ำมันงา

แป้งสาสีอเนกประสงค์ • ผงฟู • เกลือ • นมสดรสจืด • ไข่ไก่ ผสมในแป้งแค่ครึ่งฟอง อีกครึ่งไว้ทำไส้โตเกียว • สารสกัดจากหญ้าหวาน (ถ้าใช้น้ำตาลทรายขาว ใส่ 2 ชต.) • เนยแท้100% รสจืด • หมูสับ หรือ ไส้กรอก หรือไส้อะไรก็ได้ที่เราต้องการ

ปลาทับทิม • ขิงซอย • กระเทียม • เห็ดหอมแห้ง • แป๊ะก๊วย • เก๋ากี้ • ขึ้นฉ่าย • รากบัว • หญ้าหวาน • ซีอิ๊วขาว ls • ซอสปรุงรสฝาเขียว • น้ำเปล่า •

แกงเครื่องเผ็ด • กะทิธัญพืช • หมู • หญ้าหวาน • น้ำปลา ls • ผักบุ้ง • น้ำเปล่า • มะขามเปียก

กล้วยน้ำว้าสุกงอม • แป้งโฮลวีท • ผงฟู • เบกกิ้งโซดา • ไข่ไก่ • หญ้าหวาน • นมสดจืดLowfat • น้ำมันรำข้าว • เกลือ • กลิ่นวานิลลา • น้ำมะนาว • ช้อนตวง •

ไข่ขาว • ข้าวโอ๊ต • กลิ่นวานิลลา ใส่หรือไม่ก็ได้ • โยเกิร์ตLow Fat1 • น้ำผึ้ง • ผลไม้ตกแต่งตามชอบ • น้ำมันรำข้าว • หญ้าหวาน

สันในไก่ • พริก • กระเทียม • เกลือป่น • รากผักชี

สันในไก่ • ตะไคร้ • รากผักชี • มะกรูด • กระเทียม • พริกสด • ขมิ้น • พริกไทยป่น • เกลือป่น

กุ้ง ตัวเล็กตัวใหญ่ตามใจชอบ • น้ำเปล่า • เห็ดฟาง • น้ำปลา • มะนาว มะขามเปียก • พริกป่น • พริกแห้ง • ผักชีฝรั่ง • มะเขือเทศ • หอมแดง • ขิง • ตะไคร้ •

กุ้ง • ข้าวโพดอ่อน • กระเทียม • พริกจินดาแดง • พริกขี้หนูสวน • รากผักชี • พริกชี้ฟ้า • พริกไทยอ่อน • กระชายฝอย • มะกรูด • โหระพา • น้ำมันหอย •

ไก่ (ใช่ส่วนไหนก็ได้) • เห็ดนางฟ้า • ตับ • หอมแดง • ข่า • ตะไคร้ • ใบมะกรูด • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • พริกแห้ง • ส้มแขก (ไม่มีก็มะนาวแทน) • เกลือ •

กำหล่ำ • แครอท • หัวไชเท้า • เห็ดหอมตามชอบ • สันในไก่สับ • กระเทียม • น้ำมันรำข้าว • ซีอิ๊วขาวls • เกลือ • พริกไทย • ซีอิ๊วดำ • น้ำมันหอยls เนื่องจากเราไม่ใส่รสดี,ผงชูรสเลย

ผักเหรียง เลือกใบอ่อนๆ เด็ดเอาแต่ใบ • ไข่ไก่ • กระเทียม • หญ้าหวาน หรือ น้ำตาล (ใส่นิดเดียว) • ซีอิ๊วขาว ls • น้ำปลา ls • น้ำมันหอย ls • น้ำมันรำข้าว

ปลาทับทับ • ข้าวคั่ว • หอมแดง • พริกป่น • ผักชีฝรั่ง • มะนาว • น้ำปลา ls • หญ้าหวาน จะใส่น้ำตาลก็ได้ใส่ไม่เยอะพอตัดรสชาติ

นมจืด Low Fat 0% • ขนมปังโฮสวีท • ไข่ดาว ไมโครเวฟ (หรือจะดาวน้ำก็ได้คะ) • ซอสมะเขือเทศ (1-2ชต.) อย่ากินเยอะ น้ำตาลสูงคะ • เนยถั่ว

บล๊อกโคลี่ • กุ้ง • กระเทียม • น้ำมันหอย • น้ำสะอาด • น้ำตาล (หยิบมือ)

มะนาว(แล้วแต่ความชอบ) • กระเทียบซอย • พริก • น้ำตาล • ปลาทับทิม หรือปลาอื่นๆก็ได้ • อุปกรณ์นึ่งปลา