Hey Senja !!

Cabe rawit • Cabe merah • Bawang merah • Bawang putih 3siung kecil • Kemiri • Lada bubuk (optional) • Kecap saus tiram/kecap manis • Nasi kemarin • Terasi • Mentega/minyak • Telur • Garam himalaya •

Tape • Oatmeal instan • Kurma/sweetener (sebagai pemanis) • Madu

Kurma • Pisang beku • Susu lowfat/skimmed milk

dada ayam (tanpa kulit) • telur (ambil putihnya saja) • Bawang bombay (saya skip) • Bawang merah • Bawang putih • Lada bubuk • Kaldu jamur *totole • Garam himalaya/garam laut • Cabai merah • Cabai rawit yang bewarna merah (saya skip) • Jahe • Daun jeruk •

Telur ayam kampung/ayam negeri • Tempe (boleh skip) • Cabai merah • (Bila suka pedas) cabai rawit bewarna merah • Bawang merah • Tomat • Kemiri • Garam himalaya • Totole/kaldu jamur (bisa diskip) • saus tiram

Telur utuh 1bh (boleh hanya putihnya saja) • Bawang putih • Bawang merah • Cabe rawit warna merah • Garam himalaya (himsalt) • Kaldu jamur/totole • Lada bubuk/boleh skip • Minyak zaitun spray

Kentang 1-2 bh sesuai selera • Susu low fat/skimmed fat • Keju (opsional pkek apa aja) • Himsalt/garam himalaya • Kaldu jamur(bisa skip) • Fiber creme (bisa skip)

Tempe papan(berbungkus daun lebih baik) • Tahu putih • Bawang putih • Lada bubuk • Telur ayam • Tapioka (secukupnya hingga adonan terasa mengental) • Garam himalaya • Kaldu Jamur totole (boleh skip) • Minyak zaitun(boleh skip)

telur • pisang kepok • Nestum original • oatmeal quaqer oat • Vanili ekstrak • Garam himalaya • Baking powder/baking soda • Susu kental manis tropicana slim +/- 8sdm (sesuai selera) • Topping sesuai selera, aku: kismis nongula, dan keju parut

jagung besar • Mentega lowfat/minyak zaitun khusus untuk manggang • Susu bubuk low fat(tropicana slim bubuk) • takar oatmeal quaqer yang bungkus merah/biru • Dark raisin unsweetened (kismis no gula) • Sunflower seed (biji bunga matahari mentah) • telur ayam kampung/negeri utuh • Vanili ekstrak • Baking soda • Gula tropicana slim/stevia • Pewarna kue alami(kuning)

pisang • telur • oatmeal quaqer (saya pakai yang bewarna merah) • Ekstrak Vanili • Baking soda • Garam himalaya • Susu kedelai non gula • Margarin rendah lemak/minyak zaitun khusus memanggang

Kunyit • Jahe • Sere/serai • Asam jawa (boleh diganti perasaan jeruk nipis/lemon diakhir) • lawang/bunga pekak (boleh skip) • Pala(boleh skip) • Cengkeh • Kencur 1-2 ruas (sesuai selera) • Kayu manis • Gula batu/gula merah/gula jawa • Garam himalaya sejumput/sesuai selera

Ayam bagian dada • Kentang ukuran sedang 3-5 buah • Kunyit • Jahe • Ketumbar • Merica/lada • Bawang merah • Bawang putih • pala • Kemiri • Cabe rawit • Cabe merah •

Tempe papan(berbungkus daun lebih baik) • Tapioka (secukupnya hingga adonan terasa mengental) • Bawang putih • Telur ayam • Kaldu Jamur totole (boleh skip) • Garam himalaya • Minyak zaitun(boleh skip) • Lada bubuk • Kecap tropicana slim • Saus abc(optional, saya gunakan 1,5 sdm)

orea varian apa saja, saya gunakan varian cokelat • Susu Kedelai non gula • kismis non gula • telur • vanili • Baking soda (aku skip karena suka yang bantet🤣) • Minyak zaitun(virgin olive oil, untuk olesan loyang)

Daging sapi sesuai selera, potong dadu. (Optional) • Kecap inggris • Bawang merah • Bawang putih • Bawang bombai • Seledri • Daun bawang • Lada/Merica • Saus tiram (boleh skip) • Kemiri • Jahe • Cabai rawit atau cabai merah •

daging ayam (dada) • Bawang bombai • bawang putih • bawang merah • Lada bubuk • Kecap inggris • Kecap asin • Kecap manis • Saus tiram • Cabe rawit pilih yang merah • cabe merah • Garam himalaya •

roti tawar sariroti,kalo mau ganti roti gandumnya boleh • pisang, ujuran kecil • nutrijel coklat 30gr • Susu Low Fat Ultra Milk, bisa rasa vanila ataupun cokelat • Dark raisin (kismis hitam, unsweetened) • Kalau mau lebih manis pakai stevia tropicana slim, tapi aku skip

kembang kol, • Minyak zaitun (yang khusus untuk menumis), • Teri • Kemiri • Merica/lada • Kaldu jamur bubuk • Cabai merah • Cabai rawit, boleh di skip • Bawang merah • Bawang putih • Garam himalaya

telur berukuran kecil/sedang • bawang merah • bawang putih • Daun bawang • Seledri • cabai merah • Cabai rawit, boleh diskip • Oatmeal (kalau saya quaker oat warna biru) • jagung yang agak muda • Himsalt, • minyak zaitun