Espinaca sin

Camarón cocido • Espinacas bb • lechuga 🥬 grande • Miel • Mostaza • manzanas verde dulces y frescas • Coco rallado tostado • aguacates • Sal y limones de grano • Aceite de aguacate • limones sin semillas

tortillas de harina integrales • frijoles machacados sin freír • puños espinacas baby crudas • queso panela o al gusto • salsa

bebida de almendras sin azúcar • agua • a 2 1/2 taza de espinaca baby • Fécula de maíz • Ajo en polvo • Caldo de pollo en polvo • Pimienta negra molida • Aceite de oliva o mantequilla

pechugas de pollo sin hueso • Queso mozzarella o quesillo • espinacas • pan molido • huevos • Harina • Sal y pimienta

edamames en vaina (frijoles de soya verde) 🫛 • Rábano cortado en rodajas finas • Granada • puñito Pistachos sin cáscara • Semillas de cáñamo • Arándanos rojos deshidratados • Zucchini cortado en julianas • Zanahoria cortada en julianas • unidad, pelada y en gajos Naranja • para una cama Espinaca fresca • Para el aderezo (opcional): 1 cdta mostaza Dijon • 1 cdta de miel o maple • Jugo de ½ limón o naranja • 1 cda de vinagre de manzana • Sal y pimienta al gusto

hojas verdes (espinaca o mezcla de lechugas) • arvejas cocidas al vapor • rabanito en rodajas • tomates cherry amarillos • semillas de granada • arándanos frescos • zanahoria morada o amarilla en rodajas • almendras fileteadas o picadas • Aderezo: 2 cdas de yogur vegetal natural sin azúcar (puede ser de soya, coco o almendra)- Jugo de ½ limón- 1 cdta de mostaza Dijon -1 cdta de sirope de agave o panela

leche • huevo • cerveza • harina de repostería sin leudante • sal • sartén antiadherente • maíz dulce desgranado • sal • mantequilla • queso de mano • salsa bechamel debemos tener al menos un litro de esta salsa • espinacas •

tortilla de avena • huevos • tocino natural (también puede ser pechuga de pavo) • tomate en cubitos • espinaca • cebolla larga o cambray • sal • queso (opcional 🤣)

espinacas sin vena • mantequilla • ajo • queso parmesano rallado • sal • pimienta

pechugas de pollo o 4 milanesas • bacon • queso parmesano rallado • hojas de espinaca sin vena

muslos de pollo sin huesos • espinacas baby • nuez pecana • aceite de oliva • ajo • sal • hilo de cocina • camotes en rebanadas • aceite oliva • sal • tomates deshidratados • aceite de oliva •

carne molida pura de res • jitomate en rodajas • aguacate • espinaca baby • cebolla morada en rodajas • cebolla deshidratada • salsa de soya • pan molido • sal • pimienta molida • aceite • requesón •

pasta (la de tu preferencia) • zanahorias ralladas • espinacas • ajo • sal • albahaca seca • aceite de oliva o aguacate • requesón sin sal • mayonesa • crema

lasaña precocida • poblanos sin semillas cortados en cubitos • hojas de espinacas • cebolla en medias lunas • sal • pimienta • crema fresca • leche evaporada • queso azul

espinaca(lavadas) • zanahorias cortadas en rodajas y peladas • cebolla cabezona • cebolla puerro (solo la parte blanca) • cebollín • ajo • Cilantro • cúrcuma • Sazón italiano o la especia que desee • caldo de pollo/carne/vegetales • agua • Sal y pimienta •

molida de cordero • pequeño de yoghurt griego natural sin azúcar • miel - cualquiera sirve pero you usé miel de mezquite • romero • sal (yo usé una pizca) • aceite de cartamo • espinacas (yo usé de bolsa, de las que ya vienen lavadas y desinfectadas) • duraznos en almíbar • nueces pecanas • queso de cabra fresco • bollos para hamburguesa • jamón de pierna •

pechuga en bisteces sin aplanar (salen 6 aprox.) • espinaca • tocino • crema • queso untable (philadelphia) • cebolla en cubitos • sal • pimienta • palillos

nopal • espinacas (10 hojas sin el palo) • maseca (2 y 1/2 tazas) • agua tibia para licuar • sal de grano • agua tibia, para amasar

tomatitos cherry • espinaca baby • champiñones • puré de tomate (Del Fuerte) • mantequilla (La Gloria) • aceite de oliva • ajo picado • spaghetti SG (Rummo) • orégano SG (Badía) • albahaca SG (Badía) • cebolla en polvo (Badía)

guayabas sin semillas • espinacas • varitas de apio • azúcar mascabado • agua • hielos

pimienta (McCormick) • lentejas orgánicas (Aires del Campo) • agua • tocineta picada (Peñaranda) • cebolla blanca picada finamente • zanahorias pequeñas peladas y picadas finamente • jitomates maduros • espinaca desvenada y picada • cilantro picado (conservar los tallos enteros) • ajo picado (puede usarse natural o marca Badía) • orégano (Badía) • ketchup (Heinz) •

pechuga sin hueso y sin piel • queso crema whipped o el de su predilección • espinacas

carne molida de pavo • Tomate • chile verde • de cebolla • Espinaca • Consomé de pollo (en la foto sale el de res) • Sal de ajo • Mostaza • Salsa inglesa • Sazón completo • Empanizador • salsa de tomate y albahaca

salmón sin espinas • cebolla • vino blanco • queso azul • leche evaporada, nata o media crema • espinacas • Eneldo • Sal y pimienta • Aceite de oliva

pasta macarrón pequeño • espinaca limpia y desinfectada • pechuga de pollo sin grasa cortada en cubos medianos • sal • pimienta • cebolla

lechuga picada • espinacas picadas • manzana verde (en cuadros pequeños) • pepino sin semilla (en cuadros pequeños) • mango (en cuadros pequeños) • frutos secos (arándanos, pasas, semillas de girasol, almendras, nueces, etc) • aceite de oliva • vinagre de manzana • miel de abeja • limón (jugo) • sal • pimienta