miyuki 下班後的健康料理

手工麵 • 豬排 • 青菜 • 糖心蛋 • 泡菜.韓式醬

義大利麵 • 花椰菜 • 鹽 • 雞蛋 • 醬料 • 牛番茄 • 杏鮑菇 • 紅蘿蔔 • 洋蔥 • 麵包雞雞汁

魚片 • 米酒 • 辣椒(不吃辣就不要加) • 魚露 • 味霖 • 檸檬汁 • 砂糖 • 蒜頭.薑絲.蔥絲等

麵包(僅烤雞腿排無需準備) • 高筋麵粉 • 酵母粉 • 糖 • 水 • 香嫩迷迭香烤雞腿排 • 去骨雞腿排 • 蔬菜 • 迷迭香.蒜頭.鹽.黑白胡椒

半杯 生米 • 半杯 水 • 牛番茄 • 杏鮑菇或其他菇類 • 片起司 • 橄欖油 • 蒜頭 • 鹽 • 黑白胡椒.義式香料

生米 • 香腸 • 杏鮑菇或其他菇類 • 高湯(代替內鍋的水) • 蠔油 • 胡椒等香料

中筋麵粉 • 食鹽 • 水(可換蔬果汁) • 太白粉(手粉)

燕麥片(依食量增減) • 大杯 鮮奶 • 堅果&果乾

小湯圓(看你想吃多少) • 黑糖 • 鮮奶

白麵團 牛奶麵團 • 低筋麵粉 • 無鹽奶油 • 糖 (若嗜甜可增至80g) • 蛋 • 鮮奶 • 半小匙 食鹽 • o以下彩色麵團以白麵團為基礎增減材料 • 紅麵團 紅龍果麵團 • 紅龍果泥(不加蛋和鮮奶，糖減量10g) • 橘麵團 薑黃麵團 • 薑黃粉(糖增量10g) •

生地瓜(紅 黃 紫皆可) • 木薯粉 • 糖(看地瓜甜不甜) • 無鹽奶油