Mikael Ritlay

pote de iogurte (170 g) • farinha de aveia (200 g) • azeite de oliva (9 g) • Sal a gosto e temperos • frango cozido e desfiado • queijo mussarela (30 g)

amendoim torrado e sem pele • e 1/2 scoopde whey protein de chocolate ou baunilha • xilitol • sal

e 1/2 xícara de leite em pó • de xilitol ou eritritol • água morna • Pote de vidro com tampa (usei um de geleia) • Panela de pressão • Pano de prato • Barbante • Plástico filme

batatas doce médias (500g) • farinha de trigo • açúcar • leite • ovos • manteiga • leite de coco (200 ml) • sal

farinha de trigo integral ¹ • aveia em flocos finos • açúcar mascavo ² • fermento em pó • linhaça • castanha de caju trituradas ou picadas • cacau em pó 100% • ovo • manteiga em temperatura ambiente • Papel manteiga para untar a forma • gotas de chocolate meio amargo ou ao leite • pode substituir por farinha de aveia •

bananas bem maduras • ovo • farinha de aveia • farinha de castanha de caju (fixo) • fermento em pó biológico • canela em pó (realça o sabor) • Se for aumentar a receita, aumente apenas a farinha de aveia

bananas bem maduras (quanto mais mais melhor) • ovo • farelo de aveia • fermento • canela em pó