3laa

خرشوف يقشر ويقطع بالنصف أو 5 انصاص مثلجة • تونة كبيرة بالماء • بصلة • فطر مقطع • زيت زيتون • ثوم • ملح حسب الرغبة • بهارات • بابريكا مدخنه • بودرة ثوم • خل بالساميك • كريمة طبخ •

فخذين دجاج أو بحسب الاحتياج • زهرة (قرنبيط) • بصلة صغيرة • قشطة مراعي أو بلدي • كريمة طبخ • لبنة • مستكه • ملح وبهارات حسب الرغبة • زبدة أو ملعقة صغيرة سمنه حيوانية

حوالي 200 جرام كبدة "ما وزنتها☹️" • بصلة • طماطم • زيت زيتون • شوية بقندونس • زعتر بري • خل بالساميك • ملح وفلفل أسود وبهارات • مكونات الخبز 👇🏼 • مطحون اللوز • اسباغول • ملح •

مكونات العجينة 👇🏼 • نفس كميات مكونات العجينة في وصفتي ((فيلي تشيكن بيتزا😋)) لكن استبدلت الفيلاديلفيا باللبنة وزودت ملعقة صغيرة طحينة • مكونات الحشوة 👇🏼 • لحم مفروم • بصلة صغيرة • طحينة • كراث مقطع • تمر هندي مجفف حامض (حمر) • زيت زيتون • خل أبيض • ملح وفلفل أسود وبهارات • بيضة

لحمة مفرومه نسبة الدهون فيها مرتفعة • بيضتين • جبنة شيدر • ملح وفلفل أسود وبهارات الشواء • خل بالساميك • بقدونس مفروم • زبدة • سلطة حسب الرغبة

مطحون اللوز • مطحون بذور الكتان والشيا • قشور السيلليوم (اسباغول) • ملي كريمة طبخ • سكر اسيفيا • بيكنج بودر • باودر شوكلاتة • فانيليا • ملح • بداخل العصيدة: • بروتين بار بدون سكر أو زبدة فول سوداني مع معلف سيفيل أو زيادة مغلف ستيفيا واحد إذا مو حابين تضيفو شيء بداخلها • قشطة مناسبة للكيتو •

بيض مسلوق بحسب الاحتياج • صغيرة جبنة حلوم • سلطة خضار مقطعة • مخللات • ملعقة بذور كتان • ملح وبهارات وزعتر • زيت زيتون

بيضات أو حسب الاحتياج • سبانخ • بصلة • ثوم • فطر شرائح • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة • بهارات حسب الرغبة • بودرة ثوم • خل بالساميك • عصير ليمون • كريمة طبخ (بدون سكر) • زيت زيتون أو 20 جرام زبدة

مطحون اللوز أو أي مكسرات مناسبة للكيتو • فانيليا سائلة بدون سكر • بيضتين • قشور السيليوم (اسباغول) ومطحون بذور الكتان واذا لم تتوفر تزيد قليل من المطحون المكسرات الاساسي • زبدة • سكر ستيفيا أو أي محلي مناسب للكيتو • بكنج باودر • قهوة سريعة التحضير • ملح • حليب اللوز أو جرز الهند • توت أسود • قشطة بلدي أو قشطة مناسبة للكيتو

سمك فيليه ابيض أو سلمون حسب الرغبة • سبانخ • جبنة شيدر • تمر هندي حامض مجفف (حمر) • زبدة • زيت زيتون • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة • بهارات حسب الرغبة • بودرة ثوم

افخاذ دجاج • قرنبيط (زهرة) • بروكلي • باذنجان • بصلة • ثوم • ملعتين طحينة • خل بالساميك • زيت زيتون • ملح وفلفل أسود • بهارات حسب الرغبة

أفخاذ دجاج أو حسب الاحتياج • مطحون اللوز • جبنة موزريلا • جبنة شيدر تقطع قطع متساوية بعدد الأفخاذ • زبدة • ملح وفلفل اسود وبهارات حسب الرغبة • سلطة بجانب الطبق الرئيسي "الخضروات مهمة جداً جداً في الكيتو😋"

مكونات العجينة 👇🏼 • لوز مطحون لوز • جبنة موزاريلا • جبنة فيلاديلفيا • بيضة • بيكنج بودر • شوية ملح وبهارات حسب الرغبة • اسباغول • بذور الكتان - لو ماعندك يمكن زيادة كمية بسيطة من مطحون اللوز بالتدريج حتى تتماسك العجيمة • مكونات حشوة البيتزا 👇🏼 • فخذين دجاج • بصلة صغيرة •

لوز • قشور سيلليوم (اسباغول) • سكوب بروتين باودر / سكوب لو كنت رياضي • بودرة شوكولاته بدون سكر • بيكنج بودر • حليب اللوز بدون سكر أو حليب جوز الهند • زيت زيتون أو 10 جرام زبدة عضوية • فانيلا سائلة • ملي كريمة طبخ • جبنة فيلاديليفا • سكر ستيفيا أو أي سكر مناسب للكيتو • توت أزرق •

مكونات الخبز 👇🏼 • طحينة • بيضة • بكنج باودر • ملح وفلفل أسود • بودرة ثوم • بهارات حسب الرغبة • الحشوة بداخل الخبز؟ 👇🏼 • أو حبيتن بيض أومليت أو عيون أو على حسب الرغبة • جبنة فيلاديلفيا • جبنة شيدر • سلطة بحسب الرغبة: •

بيضات • موزاريلا • شيدر • أفوكادو مطحونه • بقدونس • فلفل بارد (رومي) • فطر • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة • بهارات حسب الرغبة • زيت زيتون أو زبدة مذابة (عضوية)

أرجل دجاج • كوسة • بروكلي • قرنبيط (زهرة) • فلفل بارد (رومي) • بصلة كبيرة • زيت زيتون • التتبيلة 👇🏼 • طماطم • عصير ليمون • بقدونس • ثوم أو بودرة ثوم •

قشطة مبردة (مراعي أو الشركة اللي تناسبك) أو قشطة بلدي • ونص فانيليا سائلة 😁 • بودرة شوكولاته بدون سكر • ملح • سكر ستيفيا أو أي نوع سكر مناسب للكيتو بحسب الرغبة • قهوة سريعة التحضير • ملي حليب اللوز أو جوز الهند • توت أزرق • لوز • مربعة شوكولاته دارك (غامقة) بدون سكر نكسرها قطع صغيرة

دجاج بدون عظم يفضل أفخاذ • كميات صغيرة متساوية من: • الفطر • البروكلي • القرنبيط وغيرها مثل ما تحب • بصلة • ثوم • أفوكادو • زبدة أو زيت زيتون (عضوي) • بهارات متنوعة بحسب الرغبة • سلطة خضار متنوعة مقطعة • زيت زيتون •

باذنجان كبيرة • لحمة • ملح وفلفل اسود حسب الرغبة • بهارات ايطالية • ورق ريحان • كمون • كزبرة ناشفة • بقدونس • طماطم كبيرة • بصلاية كبيرة • ثوم • زيت زيتون أو زبدة (عضوية)