avena • quinoa inflada • mix de Frutos Secos a elección • Ralladura de 1 limón, naranja o cítrico • de cereal sin azúcar • Semillas • Galletitas • o 1 taza de Maní • huevo • miel • 1 Fruta • Un trozo de jengibre (si es de 3 cm de diámetro, que sea de 4 de largo)
